Julien13 a écrit:Salut,
Je suis ceinture noire de judo mais je dois t'avouer que je ne fais aucun exercice seul. ( Tandoku renshu)
Mon prof en publie souvent (le titre de la dernière vidéo étant comment me battre ) mais je trouve cela très ennuyant et surtout peu intense donc pas du tout motivant.
Même à l'entraînement habituel j'ai du mal à me mettre dedans quand la technique ou l'exercice proposé ne rentre pas dans mon système d'attaque ou est très folklorique.
Donc je table sur une reprise en septembre et ça sera une saison 2019-2020 quasi blanche.
Pour les élastiques Decathlon en a ré assorti hier
Anthony M. a écrit:Shadow a fond.
Les élastique faut faire gaffe et rester frais pour pas détériorer la technique, ça va dépendre de ton niveau en boxe
Quand j'avais rien, je mettais les protège et je boxais ma cage a squat ( au moins je restais "précis")
Sinon un sac de frappe ça coûte plus grand chose d'occase. Idem les poire de vitesse pour les esquives c'est pas excessif.
Pour les déplacement tu peux t'attacher les pieds pour pas perdre tes appuies et ta distance
MarieP a écrit:
En effet, il faut que le travail reste "qualitatif" quand on fait de la vitesse pour que notre cerveau ne retienne pas une mauvaise technique .
Comment tu t'attache les pieds pour les déplacements ? J'ai pas trop compris.
Je vais guetter la bonne occasion pour le sac de frappe et la poire de vitesse
MarieP a écrit:l'absence d'adversaire
MarieP a écrit:Pour ma part, en ce moment je fais surtout de la boxe et un peu de karaté.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:(enfin j'enseignais
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ens Julien c'est cadeau :
Julien13 a écrit:An 2045, 8000 ème jour de confinement le judo et JJ ne sont plus qu'un lointain souvenir
Anthony M. a écrit:c'est un travail qu'ils font en anglaise de mémoire, en gros tu attaches tes deux pieds avec une corde ou un élastique par exemple, ça permet de toujours garder ton écart de jambes dans les déplacements.
... ique-boxe/
ce type de poire coute pas extrêmement chers (d'autant que j'ai prit un site spécialisé). Tu peux l'accrocher sur une cage a squat ou une poutre et l'accrocher à des poids au sol. Ca permet de bosser ta précision, ta coordination et tes esquives.
Après si des boxeurs expérimentés passent par là , ils seront mieux t'aiguiller.
Le shadow réste quand même une base simple et essentiel de l'entrainement. Ainsi que la prépa mentale (visualiser les coups et un combat c'est déjà un apprentissage, personnellement dés que je visualise c'est que j'ai la possibilité de le faire, je le faisait au crossfit et au mma, ça marchait pas mal)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:A l'entraînement je parlerais de partenaire plutôt que d'adversaire
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu cognes quoi
Tu as de la chance, de mon point de vue ce sont les disciplines avec lesquelles il est plus facile de s'entraîner seul (à part pour les bunkai en karate bien sûr).
Pour ma part je suis judoka comme Julien, mais aussi aïkidoka et karateka et j'enseigne (enfin j'enseignais ) le jujitsu.
Effectivement pour le karate c'est assez simple puisque même à l'entraînement il y a une bonne partie qui se fait seul (kihon et kata). On peut assez facilement travailler ses frappes, blocages, enchaînements, déplacements/esquives, kata ainsi que ses positions (dachi), sa souplesse,... (au passage tu as la chaîne de Sonia Fiuza qui est sympa aussi : https://www.youtube.com/channel/UC_qUNh ... CCxPMrIKOg Tu verras elle propose des exercices de prépa physique pour le karate en plus des kata etc ).
Pour les frappes tu as le sac mais aussi le makiwara (ils en font des petits que tu peux transporter et fixer assez facilement), ou si tu trouves un moyen d'accrocher un pao ou un bouclier de frappe à un support fixe et solide éventuellement
MarieP a écrit:Du coup en ce moment tu ne fais plus du tout d'arts martiaux ?
Anthony M. a écrit:La muscul restant ma priorité, je resterais à trois séance + une séance de mma de 2h (il y a trop d'impacte entre les maux de têtes, les petits bobos par ci par là (je suis un bourrin )
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non du coup je fais simplement 4 séances de musculation par semaine, comme en période de vacances d'été
Ceci dit ton topic m'a donné envie de me construire une petite routine d'entraînement spécifique pour les différentes composantes :
- gardes, blocages, frappes et déplacements,
- techniques de projection / amenée au sol,
- sol (chutes, mobilité, contrôles,...).
Il y a pas mal d'exercices éducatifs qu'on fait généralement lors des échauffements qui peuvent être utilisés chez soi pour travailler/entretenir certaines qualités/habiletés motrices et techniques.
Il faut que je réfléchisse à tout ça, merci à toi pour ce sujet qui m'intéresse beaucoup
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sinon Marie, pendant que j'y pense, pour le karate intéresse-toi au Ten no kata, qui renferme l'essentiel du karate selon les experts, et devrait être pratiqué aussi bien par les débutants que par les confirmés En plus il a l'avantage de nécessiter peu de place car on se déplace très peu. D'ailleurs je pense qu'il ferait très bien l'affaire pour la 1ère partie de ma future routine
MarieP a écrit:Contente que ça te motive, ce forum sert exactement à ça !
MarieP a écrit:Tu hésiteras pas à nous partager ta routine d'entrainement, moi aussi ce sujet m'intéresse beaucoup
MarieP a écrit:Je ne connaissais pas, ça m'intrigue j’irais voir
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est un kata assez particulier car il y a une partie qui se fait seul (ten no kata omote), dans laquelle on va d'abord jouer le rôle de l'attaquant puis celui du défenseur et une partie qui se pratique avec un partenaire (ten no kata ura) où on va répéter exactement les mêmes gestes (mais ce n'est pas un bunkaï). Et dans les 2 parties, tous les mouvements sont exécutés à droite puis à gauche.
Il a été créé par Gichin Funakoshi pour servir de transition vers le kumite (puisque dans le karate ancien on enseignait seulement les kata, sans partenaire). Il est très bien expliqué dans le livre "Karate Kata" de Roland Habersetzer si jamais (oui je suis un vieux, j'ai une petite préférence pour les livres, même si les vidéos aident bien aussi Enfin ça se complète on va dire ).
Si tu veux je pourrais te le détailler, globalement il est assez court, seulement 6 enchaînements mais très complémentaires, ce qui le rend à la fois simple mais riche
MarieP a écrit:J'ai fait quelques recherches sur le ten no kata, ça à l'air pas mal du tout pour bien retravailler ses bases.
MarieP a écrit:J'ai trouvé un article qui l'explique, apparemment il faut faire cela à fond mais faire attention à la précision, comme avec les autres kata en fait.
MarieP a écrit:Je vais essayer mais sans le kiai pour pas inquiéter mes voisins
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