TuanBatu a écrit:J'aimerais maintenant qu'elle ait au plus vite une preparation physique.
Richard Sandrak.jpg [ 4.37 Kio ]
TuanBatu a écrit:Bonjour,
Je souhaite me renseigner sur l'entrainement des enfants. Ma fille a 6 ans deja et son entrainement depuis plus de 1 an se limite au cardio : 1 seance de natation, 1 jogging de 30mn & 1 marche de 1H par semaine.
J'aimerais maintenant qu'elle ait au plus vite une preparation physique. Est il souhaitable qu'elle fasse des maintenant :
- des etirements ? Lesquels ? Statiques, dynamiques, les 2 ? Est ce la meme methodologie que pour les adultes ?
- du renforcement musculaire au poids de corps et a quelle frequence : pompe, planche, quoi d'autre serait a conseiller ? Quels pourraient etre les objectifs en terme de performance pour les enfants : planche 1' ? 10 tractions poid de corps ?
- L'age pour commencer avec des poids est il autours de 15 ans ?
Merci pour vos reponses
Keep on lifting heavy
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