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Arrêt temporaire du fitness et épaules qui partent en avant ?

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Arrêt temporaire du fitness et épaules qui partent en avant ?

Messagepar Zartrox le 25/04 13h45

Bonjour,

Je vous écris concernant un problème d'épaules qui dure depuis plusieurs années (craquement et mauvaise congestion de l'épaule gauche).
Actuellement avec l'arrêt temporaire du fitness je viens peut-être de découvrir mon réel problème. Mes épaules partent de plus en plus en steak, ma gauche n'a carrément plus aucune tenue et la droite tient tout juste, elles partent complètement en avant (mais vraiment trop, avec les trapèzes supérieurs qui gonflent quand elles avancent).

Je vois un physio lundi car je ne peux plus rien faire, je n'ai pas de réelle douleur mais une grosse sensation d'épaule qui se balade... d'ailleurs je suis hyperlaxe

Je sais pas si je dois essayer de faire des exercices ou rien toucher jusqu'à lundi? Mon épaule gauche m'inquiète. Soit je me couche sur mon lit sur le ventre soit ça tire un max en avant (surtout la gauche) et j'ai une sensation d'épaule sans support..

Je pense avoir un gros retard / point faible aux trapèzes moyens et inférieurs, j'ai jamais vraiment perçé dans le rowing par manque de sensation mais je suis bon en tirage vertical qu'est ce que vous pensez? Les trapèzes peuvent être la cause? Et j'attends lundi (physio) ou je tente qqch (car si mes muscles du dos fondent, ça va s'empirer..) ?
Dernière édition par Zartrox le 25/04 13h55, édité 1 fois.
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Arrêt temporaire du fitness et épaules qui partent en avant ?

Messagepar Anthony M. le 25/04 13h55

Touche à rien, jusquà ce que tu ais l'avis du physio ou d'un médecin. Hors accident, lésions, il y a du renfo à faire mais qui doit être spécifique à ton probléme.

renfo des intercostaux
lfly
trapéze inf
chef long du triceps et/ou biceps e

etc etc

Donc à voir avec lui.

Envois ton prgramme complet, et tes charges
Ad infinitum
Anthony M.
 
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Arrêt temporaire du fitness et épaules qui partent en avant ?

Messagepar Zartrox le 25/04 13h59

Ça marche je vais rester couché merci !

J'ai un programme assez classique mais sans rowing en fait. Les gens qui font du strret workout font pas forcément de rowing non ? Et ils perdent pas leurs épaules non?

Chez moi c'est sûr que le manque de rowing m'a porté préjudice
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Arrêt temporaire du fitness et épaules qui partent en avant ?

Messagepar Rudy le 25/04 14h20

Ca ne peut que mal finir sans Rowing.
Il faut se méfier de ce que tu vois sur le court terme.
Les meilleurs au Street Workout font énormément de musculation "classique" à côté.
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Arrêt temporaire du fitness et épaules qui partent en avant ?

Messagepar Zartrox le 25/04 14h26

Merci rudy ! Je me disais
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Arrêt temporaire du fitness et épaules qui partent en avant ?

Messagepar FitnessStudio le 25/04 17h52

Bonjour,

Oui il faut que tu commences par ajouter du rowing et des élévations laterales penchées lors de chaque séance pour rééquilibrer tes épaules.
Et si en plus tu as une épaule instable (ce qu'un médecin du sport pourra te confirmer) il faut que tu travailles quotidiennement la coiffe des rotateurs en isométrique.
Genin Cédric
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Arrêt temporaire du fitness et épaules qui partent en avant ?

Messagepar Zartrox le 25/04 20h44

Merci pour ton commentaire avisé ! Je pense que mes épaules demandent de l'aide effectivement
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