Bonjour tout le monde.
Hier j'ai fait une séance Bras et aujourd'hui à ma grande surprise, je ressens de fortes courbatures aux trapèzes inférieurs, alors que je n'ai pas particulièrement cherché à les travailler. C'est une bonne surprise car ils ne sont beaucoup développés.
J'ai fait la séance suivante:
- DIPS entre deux chaises pieds relevés. (20kg+1v: 25-20-15 et 10kg+1v: 4x15)
- Extension "Balai" Elastiques (1j+1v: 5x20 puis 30 puis 35)
- CP1bras "chaise" (15,25kg: 6x10)
- Curl1bras debout élastique (1j: 3x20)
- Curl Balai élastique (1j:4x30)
-Relevés Bassin (Bw: 4x40)
*1j = 1élastique jaune
*1v = 1élastique vert
- Comment expliquer des courbatures si intenses?
Je pense qu'elles viennent de la position tenue lors des extensions aux élastiques pour lesquelles j'ai bien tenu les coudes en arrières, serrés, cage sortie à fond. Est-ce bien ça?
- A l'avenir dois-je intégrer cet exo plutôt le jour du dos (le mardi)? Ou je garde ça comme ça, en guise de rappel ?