Bonjour,
Il y a un an, je me suis blessé au bas du dos à la salle de sport (j'avais commencé depuis 8 mois).
J'ai dû tout arrêter du jour au lendemain (et j'ai pris au moins 5-6 kg de graisse depuis et j'ai perdu du muscle).
Après quasiment 1 an, on a enfin pu me dire ce que j'avais (ça en a mis du temps...)
Je souffre d'une discopathie dégénérative débutante sur L5-L1. En gros j'ai un disque qui est usé, et je dois faire avec.
Je n'ai pas voulu me remettre au sport avant ça car ne sachant pas ce que j'avais, je ne voulais pas faire n'importe quoi et aggraver ma blessure.
D'après ce que j'ai compris, justement, pour grandement atténuer la douleur, je dois :
- Perdre du poids (ça tombe bien)
- Me muscler le dos
Je compte donc reprendre tout doucement le sport, depuis chez moi (j'ai quelques haltères, une barre, et je vais m'acheter des élastiques et me construire une cage à squat).
Maintenant, j'aimerais savoir selon vous quels sont les exercices à BANNIR à cause de mon problème ?
Pensez-vous que je puisse faire du squat ? Soulevé de terre ?
Avez-vous des recommandations ? Merci beaucoup !