Moff Tarkin a écrit:je reprends un cycle aux tractions
Bienvenue à la barre :
Tu ballec au DCS, tu prends les poids dont t'as besoin et t'avance c'est le principal
Moff Tarkin a écrit:Mollets, la PAC est cassée donc j'ai pas pu les faire et je pense que d'ici Mardi elle sera pas réparée..ça fait chier ça nique ma progression à la PAC.
Abdos sur SB, à la claque aussi pour accentuer l'étirement, bonne brûlure
Moff Tarkin a écrit:Ah si Y'avait une PAC inclinée dans ma salle ..
Gros moment testostérone aussi, on a un nouveau coach plutôt gros gabarit qui me regarde en train d'enculer la barre, me demande pq j'affectionne tant ce mouvement.
J'lui dis qu'il bosse aussi bien la chaîne postérieure du bas du corps que le sdt avec bcp moins de risque de blessures au dos, qu'on peut bien charger..et vla qu'il me parle de son record au sdt.. balek
Moff Tarkin a écrit:Sinon c'était séance boulets
Moff Tarkin a écrit:
Sinon petite gêne à l'épaule droite, sus épineux enflammé, je masse et j'etire, rien pendant la séance.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Et le JT en 6ème place, suicide aussi
Ca m'intéressa ça, on fait comment pour l'étirer ?
Sinon, vous faites comment tous et toutes pour mettre des couleurs dans vos posts....ca a jamais marché poru moi .
Pour moi aussi : Je vise les séries longues ce soir au JT : 4x20 à 90kg, j'ai préparé une civière au cas ou :
A propos de boulet ....Je crois que j'en ai déjà parlé ici.
Moff Tarkin a écrit:Tu recopies les balises [color=la couleur que tu veux]
Moff Tarkin a écrit:La semaine qui arrive ça va être chaud, Lundi salle fermée, Mardi/mercredi/jeudi, je fais 12H-19H30, c'est chaud avec les horaires de la salle, j'irais après le boulot pour faire au moins les gros exercices de la séance quoi.
Moff Tarkin a écrit:EL sur banc incliné : 3x4kgx100
Moff Tarkin a écrit:4 séances ça permet de mettre plus de volume sur les jambes et lors des semaines exceptionnelles d'en zapper une sans conséquence.
Ça sollicite aussi moins souvent les épaules.
Ah mais je dit pas le contraire, chacun trouve midi à sa porte.
De toute façon, il n'y a pas de programme parfait donc autant s'approprier celui qui s'adapte le mieux à nous (en évitant d'avoir à s'adapter à lui).
D'une série à l'autre aux EL, tu réussis à garder le même temps "d'activité" ?
Exocet911 a écrit:A propos de boulet ....Je crois que j'en ai déjà parlé ici.
Y'a environ 6 mois, je vois un gars du volley arrivé , aller sur le squat, faire 1 séries 10 avec 30 (barre +2x5), en 1/3 d'amplitude, puis il prends tous les disque disponible, les metts sur al barres, et se mets à faire des 1/8ème de squat, en faisant des petits sauts ;
En y réfléchissant, peut être qu'il faisait les mollets au final ..mdrrrrr,
Julien13 a écrit:Ça doit faire mal la série de 100..
Je regarderai sa variante pck dans ma tête c'est un mix entre oiseau et EL.
Du coup tu fais les delto deux fois dans la semaine ?
C'est la seule solution les minis poids... Question bête mais tu fais comment pour les mettre les mini poids ? C'est pas des haltères enroulées de plastique ?
Ouuuuh, j'avais pas vu ..... Je compatis :
Exocet911 a écrit:" Légères courbatures au tendon du pec, à cause du DIH, donc je vais surveiller."
Comment on peut différencier une courbature au tendon d'une au muscle ????
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