DC : 1x55kgx7 + 2x55kgx6
+1 répétition 1"30 7/10Tirage poulie haute : 3x52.5kgx8
+2.5kg 1" 5/10 Rowing jojo prise supination unilatéral: 3x43.25kgx14
+3 répétitions 1"30 après les 2 bras 7/10 EL à la Kilian : 3x7kgx26
+3 répétitions 60" 5/10 Magic Tryceps : 3x25kgx15
+9 répétitions 1"30 5/10Curl incliné: 3x12.5kgx10
+1.25kg 1"30 7/10PAC unilatéral : 3x72kgx10
+0.5kg 1" après les 2 jambes 7/10 Leg curl unilatéral : 3x33.25kgx13
+3 répétitions 30" après les 2 jambes 6/10J'ai pu filmer quasi tous mes exercices, j'étais tout seul dans la salle jusqu'aux jambes, un bonheur, juste le MT, Youtube a censuré la bande son...
DC, j'ai une super marge, finalement les 3x7 avec 1"30 vont passer sans soucis.
Je vais un peu plus vite qu'en début de cycle, mais je suis encore bien en contrôle, cf la vidéo de ma dernière série où je m'autorise une bonne pause sur la dernière répétition.
Tirage, début de cycle, facile, passage à +3/séance, c'est bien assez.
Là aussi j'ai filmé la dernière série, j'étais bien facile.
Rowing, fin de cycle, je pensais que j'aurais été plus dur que ça.
Sur la vidéo, on voit que je décolle pas malle buste du banc, c'est voulu pour mieux contracter le trapèze, et même ainsi, je ne vrille pas donc ça va.
Passage à 3x45kgx6.
EL, je m'arrête à 45°, je m'assure de reste sur les deltoïdes, ça gonfle bien, je vais m'arrêter à 30 répétitions sur ce cycle et monter à 8kg assez vite, je m'ennuie là .
MT, plus d'amplitude, mais je sais pas, je me sens pas à l'aise en ce moment, j'ouvre vraiment pas de manière symétrique les coudes, je congestionne vachement de la poigne.. j'ai essayé en fin de séance pleins de positions différentes, c'était bof de partout, après, je congestionne moins qu'avant dessus parce que je suis devenu plus souple et moins limité donc c'est aussi frustrant..mais il donne vite du triceps, donc je compte pas l'abandonner.
Prochaine séance, je fais 3x6 à 31kg pour me donner de l'élan.
CI, j'ai incliné d'1 cran en plus, j'étais moins à l'aise, prochaine séance, je reviens à 8 crans pour comparer.
Pas évident pour un début de cycle, je vais le "subir" aussi celui là , jusqu'à 15 ça va aller, au dessus ça va vraiment être la guerre !
PAC, ce matin, j'étais hyper raide des fléchisseurs de hanches alors que je les ai bcp étirés ce week end, et j'ai passé bcp de temps à les étirer, mais j'étais pas hyper à l'aise pour exprimer toute ma force, mais bon c'est passé sans RP, c'est le principal.
Leg curl, ras.
DC 3ème série :
https://youtu.be/g1SiaYamypQTirage 3ème série :
https://youtu.be/s5cuDeJTM-wRowing 1ère série :
https://youtu.be/mlh9Zc-s6-YEL 1ère série :
https://youtu.be/Vq2o0WG7bcoCI 1ère série :
https://youtu.be/i_zcpC1bgqMPAC 1ère série :
https://youtu.be/BkXLNje_5moPetit retour déjà sur Theproteinworks ;
- goût brownie menthe chocolat, immonde, c'est hyper fort en menthe mais genre pas fraiche et 0 chocolat, j'ai jeté le paquet déjÃ
- le goût chocolat intense, et chocolat cookie ont fini dilués dans les pots de Whey Scitec, pour pas gâcher mais bon, je recommande pas, surtout que la livraison c'est du colissimo, qui te disent qu'ils passent le Lundi, entre 10 et 18H, et qui te réveillent à 7H40 le Vendredi comme des débiles, et tu reçois 3H plus tard un msg te disant que tu seras en fait livré entre 9 et 11H le Vendredi...
Bref pour les marques, j'ai jamais été déçu de 4+1 :
- SP, the best.
- Nutriting
- Force Ultra Nature
Super conditionnement, emballage vraiment solide, bon temps de livraison.
- BulkPowders, c'est conditionnement en sachets, c'est moins pro, mais c'est suffisant, délais de livraison un peu plus longs.
- Realsourcefood, c'est plus pour les oléagineux, les flocons d'avoine, les fruits secs, bon conditionnement, et comme ça passe la douane etc, ça arrive plutôt vite.
MP', j'ai reçu 3 colis, 3 fois le colis doit être ré-emballé par la Poste, y'a tout dedans mais ça fait un peu amateurs..
Donc au final, ça dépendra des suppléments SP (mais au final, comme ils ont le multi de Nutriting, ça changera pas grand chose), mais 90% de mes suppléments viendront de la boutique, je prendrais l'Impact Whey de MP quand elle est à -50/60%, les barres végétales sur FUN pour dépanner, et basta.