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Comment respirer au rowing à 1 bras avec haltère ?

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Comment respirer au rowing à 1 bras avec haltère ?

Messagepar Cellcorpspasparfait le 03/06 14h40

Salut à tous ceux qui passeront par là !
Je lisais le livre de Fabrice tout à l'heure et quelque chose m'a surpris dans la description du rowing à un bras : "Inspirez en descendant, expirez en montant" !
J'ai toujours fait l'inverse. Pour tous les mouvements de tirage, je souffle en "relâchant" et j'inspire en amenant le poids / la barre vers moi, ce qui me semble normal étant donné qu'en reculant l'épaule, je gonfle la cage.

Une faute de frappe ou je suis dans l'erreur depuis des années ?
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Comment respirer au rowing à 1 bras avec haltère ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/06 15h00

Salut,

En règle générale on inspire pendant, avant ou après la phase négative d'un mouvement (donc la descente sur un rowing/tirage) et on expire pendant ou à la fin de la phase positive (donc la montée sur un rowing/tirage).
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Comment respirer au rowing à 1 bras avec haltère ?

Messagepar Fabrice SP le 03/06 15h09

Voilà.

Après la règle générale ne s'applique pas nécessairement aux exercices pour le dos car le grand dorsal est un muscle inspirateur.

Donc si ta respiration actuelle te convient Cellcorpspasparfait, ne cherche pas à la modifier.

En fait, si je prends un haltère léger, je peux exécuter le rowing à 1 bras avec haltère avec les deux types de respiration (inspiration en montant ou expiration en montant).

Cependant, avec un haltère lourd, seule l'expiration en montant semble possible. C'est donc la respiration que j'ai préconisée dans le livre.
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Comment respirer au rowing à 1 bras avec haltère ?

Messagepar Bsd4u le 03/06 16h17

Perso en lourd : j'inspire puis bloque avant de monter l'haltère, quand j'ai finis de contracter et que ça commence à descendre j'expire, puis je recommence. Pendant la phase concentrique j'inspire ni n'expire jamais, je suis bloqué.
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Comment respirer au rowing à 1 bras avec haltère ?

Messagepar Cellcorpspasparfait le 03/06 16h39

Merci pour vos réponses, messieurs !

J'essayerai, par curiosité, différentes variantes !
Ceci dit, je ne prends jamais un haltère de plus de 30 kilos, donc ce sera peut-être insuffisant pour me rendre compte de la pertinence d'une autre exécution pour du "lourd" :)
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