Bonjour à tous !
J'ai repris le sport il y a environ un an après des années d'inactivité. Je n'avais pas de programme particulier au départ, et mes séances pouvaient aussi bien être dédiées à de la musculation classique, du fractionné, ou du cardio. J'ai ensuite commencé à m'entraîner plus sérieusement, avec un programme type FullBody.
Pour résumer, j'ai perdu plus de 20kg pour atteindre mon poids actuel, 85kg, pour 1m75. Au niveau des perfs, mes max sont : 130kg au squat, 90kg au développé couché, 160kg au soulevé de terre.
Pendant le confinement, j'ai malheureusement arrêté de m'entraîner. Je viens de reprendre avec un nouveau programme, en home gym maintenant, ce qui limite les exercices possibles. Je m'entraîne en FullBody tous les deux jours :
Lower :
- Squat
- Good Morning
Push :
- Développé Couché
- Développé Militaire
- Dips
Pull :
- Tractions
- Rowing
- Curl Barre
J'alterne entre une séance "intensité" où je fais tous les exercices en 5x5, et une séance "volume" en 4x10.
Pourriez-vous svp me donner votre avis sur ce programme ? Merci