Salut, en gros je souhaitais savoir si un shaker d’isolate serait utile dans mon cas ou si je peux garder les kcal pour plus tard sans « freiner » la progression.
Je vous expose mon cas :
Petit déjeuner pris entre 8h et 9h30 selon les jours auquel j’ajoute 40/50g de caséine ou moitié whey moitié caséine ??
Entraînement de entre 10h30 et 12h environ durant lequel j’ajoute des EAA ou BCAA, lequel ? En intra
Déjeuner vers 13h ou 13h30 plus rarement
Est-ce qu’il y aurait un avantage à inclure un shaker en post dans mon cas ? Où je peux garder les kcal car les AA et les protéines du matin suffiront et que le total calorique sera plus important ?
Merci d’avance et désolé si les réponses se trouvent déjà dans les articles je n’ai pas trouvé.