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Faut-il se supplémenter pendant les vacances ?

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Faut-il se supplémenter pendant les vacances ?

Messagepar Tonio1880 le 20/07 08h01

bonjour a tous. Si l on souhaitebs accorder une ou deux semaine de repos complète, faut il continuer les suppléments?whey et creatine en ce qui me concerne.
Merci
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Faut-il se supplémenter pendant les vacances ?

Messagepar Exocet911 le 20/07 09h12

Salut,

Une semaine.....pkoi pas, 2 semaines ça me semble beaucoup, tes perf vont commencer à baisser.

A moins d'un pb médical, de fatigue avérée voir de surentrainement, il n'est pas forcément utile de s'arrêter aussi longtemps.

La whey est utile uniquement si ton alimentation ne t'apporte pas assez de protéine et surtout dans la foulée d'une séance si tu ne peux pas prendre un repas dans l'heure qui suis.

La créatine, je ne connais pas bien le sujet, mais il me semble que si tu t'arrêtes tu peux peut être diminuer les doses...

Pkoi souhaites tu faire une pause de 1-2 semaines ?
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Faut-il se supplémenter pendant les vacances ?

Messagepar Tonio1880 le 20/07 09h40

Bonjour, j ai depuis 2 semaines une tendinite a l epaule, h zi adapté mes exercices en fonction de la douleur et je me dis que peut être 1 semaine d arrêt me ferais du bien.
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Faut-il se supplémenter pendant les vacances ?

Messagepar Street le 20/07 09h50

Salut Tonio,

Malgré tes vacances, tu ne dois pas modifier pour autant ton alimentation.

Ton objectif étant de ne pas perdre de poids pendant ta "pause" (à moins que tu sois au régime).

Par contre si tu remplaces ta whey par de l'alimentation solide pour tes collations, alors la question ne se pose pas.

Sinon tu ne changes rien.
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Faut-il se supplémenter pendant les vacances ?

Messagepar Tonio1880 le 20/07 09h52

Ok. Merci street
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Faut-il se supplémenter pendant les vacances ?

Messagepar Exocet911 le 20/07 10h32

Street a écrit:Salut Tonio,

Malgré tes vacances, tu ne dois pas modifier pour autant ton alimentation.

Ton objectif étant de ne pas perdre de poids pendant ta "pause" (à moins que tu sois au régime).

Par contre si tu remplaces ta whey par de l'alimentation solide pour tes collations, alors la question ne se pose pas.

Sinon tu ne changes rien.


Même l'arrêt de l'entrainement ne va pas entrainer une moins bonne assmilation de la créatine ?
Vu que les muscles seront nettement moins solliciter.
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Faut-il se supplémenter pendant les vacances ?

Messagepar ryoke le 20/07 10h52

Au pire si tu assimiles moins bien tes 3g de créatine... au prix où c'est...
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Messagepar Street le 20/07 11h05

L'assimilation de la créatine n'a rien a voir avec tes entraînements.
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Messagepar Exocet911 le 20/07 11h15

Ah ...ok ^^

Toute façon je réagis pas à la créatine.

Je dis ça, car je pensais que la créatine était pénétrait plus facilement dans les cellules lors d'un afflux de glucide. Afflux de glucide lié au collation post entrainement, mais oui, en général on la prends lors des repas.....
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