par WilliaM le 12/05/2004 11h22
J'ai commencé à coacher mon père sur quelque exo de muscu, afin de lui redonner conscience de son corps, confiance en lui, et qu'il ait dès lors, envie de maigrir. En effet, mon père pèse aujourd'hui près de 130 kilos. Il n'a jamais été un grand sportif, mais il a toutefois gagné un cross lorsqu'il était plus jeune, ce qui me laisse penser qu'il est capable, même aujourd'hui, de retrouver une condition physique quil lui permettrait de courir. Il y a 2 an, il a fait un accident cerebral, ce qui l'a immobilisé à l'hopital durant 1 mois, et il était en parti invalide par le suite ( fatigue très rapide, trop rapide.). Je pense que ca doit pas etre la joie non plus vis a vis de ma mère, m'enfin bon passons.
Il ya dix jour, il a essayé le developpé incliné, 1x10, barre à vide. mon père a TRES peur de faire chauffer la cervelle, et qu'il se retape un cailleaux de sang, comme il y a 2 an. j'y vais donc mollo, mais je lui ai concocté un petit programme, qu'il entreprend, très progressivement ;
DI 3x10@21,5 kg
Curl 2x10@17,5 kg
DM 1x12@14 kg
Flexion latérale avec haltère 2 ou 4x20
Rowing 1x10@17,5 kg
Il est très content de ressentir son corps, il l'avait nié pendant tant d'année, et il regagne en mobilité : par exemple, les flexions latérales ont de plus en plus d'amplitude, et il gagne en assurance et en endurance. A chaque séance quasiment, je lui fait augmenter les charges. il a essayé de faire des flexions hier, mais ses genoux ont encore trop peu d'amplitude, alors je pense lui faire faire du squat barre a vide ou avec charge legere, fort de l'experience reussie avec les flexions latérales.
Je le coache tout les jours, hormis un jour ou deux ou il semblait un peu trop fatigué. Il peut aussi difficilement faire du DC ou des exercices trop intenses, déjà parce qu'il se fatigue super vite, mais je pense qu'il a surtout peur, pour l'instant. c'est pourquoi jy vais petit à petit, car je veux l'amener avec des charge maximales a 3x10 sur tout les exos que l'on fait pour l'instant.
Si vous avez des suggestions, messieurs...