A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

newstart : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

newstart : avis sur mon programme de musculation

Messagepar newstart le 28/07 07h07

Bonjour,

Je vais reprendre la musculation et j'avais une question sur le programme
je vais prendre le split routine 4 fois par semaines des programmes débutant https://www.superphysique.org/articles/367

J'ai seulement un soucis, c'est au niveau de mon bras, à cause d'une luxation du nerf ulnaire je ne peux pas forcer (pour les triceps) si l'angle du bras est sous 90°, sinon ça risque d'empirer avec le temps et chirurgie pas forcément conseillée. C'est uniquement pendant la phase d'extension du bras, paume vers l’extérieur (donc vraiment triceps). Du coup par quel exercice je peux remplacer le tirage nuque ? je pensais au tirage vertical en limitant le retour à 90°, parce qu'il y a 3 ans j'avais pris un programme du site orienté pec et j'avais de bonnes sensations sur cet exo, mais le tirage nuque me faisait mal direct.

bras90.jpg [ 92.84 Kio ]



Je vous remercie
newstart
 
Messages: 50
Inscription: 12/03 16h21
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™