Salut à tous !
Je ne suis pas certaine de poster dans le bon forum, mais que je suis allée dans la rubrique musculation, je n'ai pas trouvé de sous-section pour les jambes lol
Voila mon problème, il y a un an, on m'a découvert de l'arthrose au genou droit. J'ai fait des poussées inflammatoires qui m'ont fait horriblement mal, m'obligeant à arrêter l'entrainement du bas du corps pendant plusieurs mois. Mais avec la douleur, même mes gestes du quotidien ont créé un déséquilibre entre ma jambe droit et ma jambe gauche, et un retard à droit, que je n'arrive pas à rattraper, même si j'ai pas les jambes super musclées. Et je pense que ma jambe gauche pousse toujours un plus que la droite, donc que je continue à accentuer ce déséquilibre.
Plein d'exercices me sont désormais interdits ou me font mal au genou, et mon entrainement des cuisses est essentiellement de la presse à cuisse horizontale. Je me doute que pour rattraper le retard je vais devoir travailler en unilatéral, mais à quelle fréquence ? combien de séries ?
(Je m'entraine en half body 4 fois par semaine, donc 2 fois sur le bas du corps)