EntropiaStudio a écrit:Je me sens très mou et peu performant tout le long de mes entraînements.
EntropiaStudio a écrit:végétalien depuis la fin du confinement
EntropiaStudio a écrit:Mes hypothèses oscillent entre manque de sucre
EntropiaStudio a écrit:- Ancien végétarien depuis petit et végétalien depuis la fin du confinement
- Je ne mange quasiment jamais de produit à haute valeur glycémique. Mes "sucres rapides" ne proviennent qu'éventuellement de la confiture et des carrés de chocolat que je consomme quotidiennement.
EntropiaStudio a écrit:Franchement, je ne sais quoi trop dire au sujet de ma diète puisque je ne la contrôle pas encore.
Salut ! Pour l'entraînement tu as 3 exos de développé contre un seul de tirage, il faudrait au minimum que tu en ais le même nombre. Vu que tu t'entraînes au poids du corps tu es très limité, idéalement tu devrais passer sur de la fonte mais si tu ne peux pas le grand minimum à avoir c'est une barre de tractions à mettre sur les portes + 2-3 quelques élastiques (le tout te coûtera environ 50 euros chez décathlon mais ça va faire une très grosse différence au niveau des exos que tu peux faire).
EntropiaStudio a écrit:On entend tout et n'importe quoi sur l'alimentation, le sujet de végétalisme est très contreversé, compliqué de se faire un avis juste.
Ta diète ressemble à celle d'une femme végétalienne non sportive : bcp de céréales, crudités et fruits, quasiment aucune protéine.
Il faut rajouter des légumineuses, du tofu, une supplémentation en vitamine B12 et probablement oméga-3.
La diète végétalienne est controversée quand on y connaît rien. Par contre, si on décide de devenir végétalien, il faut faire les choses bien, sinon il y a des carences, et là , si ce que tu nous décrits est représentatif, tu as des carences...
PS : laisse tomber la confiture et mets de l'houmous sur ton pain, que tu fabriques toi-même en moulinant des pois chiches.
Fabrice SP a écrit:Ta diète ressemble à celle d'une femme végétalienne non sportive : bcp de céréales, crudités et fruits, quasiment aucune protéine.
Il faut rajouter des légumineuses, du tofu, une supplémentation en vitamine B12 et probablement oméga-3.
La diète végétalienne est controversée quand on y connaît rien. Par contre, si on décide de devenir végétalien, il faut faire les choses bien, sinon il y a des carences, et là , si ce que tu nous décrits est représentatif, tu as des carences...
PS : laisse tomber la confiture et mets de l'houmous sur ton pain, que tu fabriques toi-même en moulinant des pois chiches.
Le végétalisme étant un régime délicat à manier, on peut vite arrive à des carences, voir si on croise pas céréale et légumineuse, à des carence en certains acides aminés, ce qui est beaucoup plus dangereux à moyen terme
Le dynamisme se travaille, comme tout : il faut faire de l'exercice physique tous les jours, se lever tôt, se coucher tôt, sortir en plein air...
Franchement, je ne sais quoi trop dire au sujet de ma diète puisque je ne la contrôle pas encore. J'ai pourtant l'impression de manger en quantité suffisante et varié. Néanmoins il arrive que le soir, je mange peu de calories (crudité, soupe... :/).
Effectivement, la nourriture semble toujours avoir été mon point faible au vu de ma morphologie. Heureusement, je suis désormais étudiant, je vais pouvoir enfin contrôler ce que je mange et comprendre la source du problème.
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