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Le soulevé de terre : le meilleur exercice de musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Le soulevé de terre : le meilleur exercice de musculation ?

Messagepar Yann L. le 19/04 12h20



"Deadlifts are a very potential muscle-building exercise, that will rejuvenate your entire physical condition, to a whole new level -- if executed astutely.

Here are some facts, on how Deadlifts can dramatically improve your physical power, to singularly maximized levels:


Deadlifts Will Quadruple your Natural Testosterone & Growth Hormone Levels each time your subject yourself into this exercise (performed once / or twice a month.)

Deadlifts Will Increase your Metabolism at Incredibly Fast Rates and Transform Fat into Pur Energy.

Deadlifts Will help your urination, detoxification, and "gas-liberation" (don't Cackle - it's a fact)...

Deadlifts Will Enhance your Sexual Performance & Desire, if performed Methodically.

Deadlifts Can Improve your Lung's Functionality and Heart's Efficiency, Dramatically.

Deadlifts Will Boost your Immune System to recovering fast from various Illnesses.

Deadlifts Will make you speedy, powerful, leaner, reactive, energetic...
I lust the feeling of small in duration, highly intensive Deadlifts which successfully force my body, to excrete a constant flow of testosterone, that awakens a voracious beast inside me...

After a 'Deadlift Workout' I can feel my sexuality rise so sky-high... my muscles so engorged, that my poise is automatically triggered and empowered to the absolute maximum."
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Le soulevé de terre : le meilleur exercice de musculation ?

Messagepar Bob le 19/04 12h30

Mouais je doute pas que les sdt ait des vertues, mais c est carrement de la propagande la.
"They say jump, you say how high"
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Le soulevé de terre : le meilleur exercice de musculation ?

Messagepar Eddie le 19/04 12h31

Il en fait des trucs se deadlift : "gas-liberation;Sexual Performance ":D
Marche ou crève !!!
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Messagepar Yann L. le 19/04 12h36

Il faut bien restituer le trône à son Roi :cool:
je suis 100% en accord avec ce qui est dit,de meme que le taux de testo qui augmente je peut le constater sur moi meme depuis que j'en refait,j'ai des poussées d'acnée,je bouffe comme quatre,je vois rouge pour un rien bref la testo qui sort par les pores de la peau!
Perseverance,against all opposition,crushing all limitations,pure strength through solitude,discipline and determination.
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Le soulevé de terre : le meilleur exercice de musculation ?

Messagepar Eddie le 19/04 12h40

Oui s'est un exo très éprouvant (moin que le squat je pense) mais je pense que certain de ses trucs sont abusé quand meme ;)
Marche ou crève !!!
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Messagepar Yann L. le 19/04 12h45

non je pense pas,le Deadlift à le memes vertus qu'un Squat,y'a que la position des bras qui change et tu prends plus lourd au Dead donc...
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Messagepar Fabrice SP le 19/04 12h50

Le SDT c'est terrible ! Mais il faut le faire en medium reps comme les autres exos !
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Messagepar Eponge le 19/04 12h51

On top of this:

Deadlifts will make your balls grow bigger!

Deadlift, performed methodically, will make your live longer!

Don't wait any more and deadlift NOW!

BWAHAHAHAHAHAHAHA :D :D :D
Everything works... For a while.
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Messagepar Koubiak le 19/04 12h54

Moué ... moi je dois bien avouer, au risque de passer pour une tafiolle que le deadlift me fait un peu flipper pour mes disques maintenant.

Pis au final, j'en ai fait pendant 3 mois sérieusement en chargeant comme un mulet et je ne suis pas devenu un monstre pour autant (j'entend par là que mon physique avec cet exo et sans est identique).
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Le soulevé de terre : le meilleur exercice de musculation ?

Messagepar Amaury le 19/04 13h04

j'entend par là que mon physique avec cet exo et sans est identique).


Les résultats du SQT se voient surtout de face (gros quads) tandis qu'il faut regarder les résultats du SDT de dos et de profil. Enfin je crois. J'ai pas bcp d'expérience dans ce domaine finalement (quelques mois de SQT et de SDT seulement).
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Damien V. le 19/04 13h08

les resultats du SDT se voient le mieux sur un scanner lombaire voir un irm pour les plus pointilleux...
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Messagepar Amaury le 19/04 13h12

Ahaha ! Ouais aussi si tu veux :D
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Messagepar Invité le 19/04 13h28

il suffit de bien ecouter son corps (et donc de le connaitre),et d'etre humble,alors la ca paye
le sdt a changè ma vision de la muscu,ce geste est un sport a lui tout seul
pour les inquiets ,j'en fais en etant presque jambes tendues ,et je me suis jamais fais le moindre truc(ce qui n'est pas le cas pour pleins d'autre exos)
mais c'est clair que faut pas abuser en nombres de series,le bas des lombaire est a mon avis la partie du corps qui rentre en surentrainement
le plus rapidement
les strongmens en bouffe beaucoup de cette exo et de ses variantes(roue de tracteur renversèe,aller chercher d'enormes pierre au sol pour les placer en hauteur,marche du fermier,aller cherche au sol egalement leur barre ,sans l'aide des jambes pour ensuite l'epauler et la lever au dessus de la tete,et j'en passe
mais bon chacun son truc
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Messagepar Koubiak le 19/04 15h06

Faut dire aussi que j'ai stoppé cet exo car ça commencait à me chatouiller les lombaires. Mais bon ça vient peut-être de moi qui n'avait pas la technique, je ne dis pas que ce mouvement est à jeter pour tout le monde.
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Messagepar Christophe le 19/04 15h26

Damien V. a écrit:les resultats du SDT se voient le mieux sur un scanner lombaire voir un irm pour les plus pointilleux...


Toi, Robby va bien t'aimer :p
/
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Le soulevé de terre : le meilleur exercice de musculation ?

Messagepar Herve Picard le 19/04 15h39

IL n empeche que je ne suis jamais arrive à l executer correctement.Impossible de garder le dos droit.Sur le moment on ne sent rien du tout Mais apres on a tout le temps mal au dos.Donc j ai arrete
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Stephen Viberg le 19/04 15h51

Deadlifts Will Quadruple your Natural Testosterone & Growth Hormone Levels each

la muscu en general et meme le sport
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Le soulevé de terre : le meilleur exercice de musculation ?

Messagepar Eddie le 19/04 16h45

les resultats du SDT se voient le mieux sur un scanner lombaire voir un irm pour les plus pointilleux...
Elle est terrible celle la :D
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Le soulevé de terre : le meilleur exercice de musculation ?

Messagepar Herve Picard le 19/04 17h10

multiplier par 4 le taux de hgh et de testo .faut pas exagerer quand meme
la ce serait la jeunesse eternelle etant denne que tu dois avoir 1 baisse de 50 pc à 70 ans.tu fais du sdt et tu es 2 fois meilleur qu à 20 ans...
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Messagepar Invité le 19/04 17h27

oui koubiak 3 mois ca peut etre trop court pour trouver ses intensitèes,sa technique ,je crois que ca vient surtout de ca
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Messagepar Invité le 19/04 17h29

Herve Picard a écrit:IL n empeche que je ne suis jamais arrive à l executer correctement.Impossible de garder le dos droit.Sur le moment on ne sent rien du tout Mais apres on a tout le temps mal au dos.Donc j ai arrete

oui pas de doute la y'a un probleme technique,arreter est une solution,mais revoir sa technique avec quelqu'un en est une autre
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Le soulevé de terre : le meilleur exercice de musculation ?

Messagepar Chet If le 19/04 18h21

Pour garder le dos droit .... il y a 3 techniques de deadlift, que chacun peut choisir suivant sa morpho et ses aptitudes naturelles (plus fort des jambes ou l'inverse etc...) . Le plus safe c'est le sumo, le plus guerrier c'est le conventionnel mais passé une certaine charge il vaut mieux avoir les reins solides :D , la version JT ne me semble pas terrible sauf à la pratiquer à la roumaine en gardant bien les épaules en arrière. Perso j'aime associer sumo et JTroumain, le 1er travaillant bien les cuisses en gardant les lombaires droites des le début et le second bosse davantage les lombaires ds une position plus "saine" et controlable. (le but n'étant pas de descendre le plus bas mais d'être le plus strict possible)
3 mois c'est probablement un peu court ... et puis bon , charger cô un mulet n'est pas une obligation, idem pour le squat.... Entre le tout et le rien , il y a aussi la voie du milieu ;)
Enfin , me concernant c'était avant que j'avais mal au dos, maintenant plus rien, mais je ne fais pas que du deadlift non plus et je ne travaille pas avec mes "maxi" chaque semaine... à mon avis c'est très important de laisser le corps consolider les progrès. En tout cas c'est un assez bon complément des exos d'éllargissement car le dead bosse bien l'épaisseur du dos.
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Messagepar Herve Picard le 19/04 19h01

oui tu as raison joaquin mais je t assure qu avec ma longueur de jambes le sdt c est hyper dur.j avais beau essaye je h y arrivais pas.
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Herve Picard
 
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Messagepar Koubiak le 19/04 22h27

Faudrait que je trouve qqun à ma salle pour me corriger mais le problème c'est que j'étais le seul de ma salle à faire du SDT ... et que tout le monde me regardait comme un alien.
Bon faut dire qu'être tout rouge avec des bajoues de hamster ça doit pas aider.
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Messagepar Invité le 20/04 00h48

chet if,oui,tres important de laisser le temps au lombaires de se renforcer au fil des progressions
herve:fais du sumo,ou d l'hybride,ca doit passer!
koubiak:tu as le meme probleme qu'erven ,il a personne a sa salle qui en fait
s'il etait pas passè chez moi il aurait eut un accident ,il faisait des erreurs impardonable en lourd
tu peux quand meme demander a quelqu'un de regarder de profil et de te dire d stopper des que tu arrondis,et pense a froller tes jambes du debut a la fin avec la barre
pour debuter le mieux est surement le sumo ou l'hybride ,pour le jt seulement en leger,au debut(ca flingue super bien les ischios en plus!)et comme le disait chet if sans descendre trop bas ,en dessous des genoux ca suffit ,le temps de sentir parfaitement le geste,et d'avoir des ptits troncs d'arbre a la place des lombaires lol
et ne pas oublier les abdos!
je donne juste mon avis sans pretention bien sur
pour ta description de hamster rouge ca me fait penser a moi lol
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Le soulevé de terre : le meilleur exercice de musculation ?

Messagepar StickDeath le 20/04 03h38

Koubiak a écrit:Faudrait que je trouve qqun à ma salle pour me corriger mais le problème c'est que j'étais le seul de ma salle à faire du SDT ... et que tout le monde me regardait comme un alien.
Bon faut dire qu'être tout rouge avec des bajoues de hamster ça doit pas aider.


il m'arrive la meme chose jen ai pas vue un seul faire du sdt (apart moi bien sur lol) depuis que je suis dans ma salle. mais sinon je sais pas si il me regarde bizarre car je me concentre plus et joublie le reste lol

mais sinon je ferrai comme joaquin a dit demander a un gars pour voir si jarrondie le dos

;)
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Messagepar Invité le 20/04 13h41

oui stick,fais ca ,des que votre patenaire voit votre dos bouger de sa position de depart,,faut arretter,meme si vous vous sentez capable de continuer!
le blocage respiratoire est primordial egalement
rentrer le ventre ,durcir les abdos a fond,placer votre dos,resserer les omoplates,garder la barre toujours contre les jambes,et inspirer a mort pour gonler les poumons et proteger la colone vertebrale,descendre sans bouger de sa position ,remonter en poussant avec les talons(attention a pas partir en arriere),monter la barre en apnèe,une fois en haut expulsion puis a nouveau reinspirer ,ensuite commencer la descente ,remonter ,puis respirer a nouveau
moi c'est un gyneco qui m'a appris ce geste ,il avait un passè d'halterophile,et il m' avait promis des gains en masses (en un an)si j'etais serieux et assidus avec cet exos...
a vous de vous faire votre veritèe en verifiant par vous meme
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Messagepar Kn P le 21/04 19h00

Fabrice P. a écrit:Le SDT c'est terrible ! Mais il faut le faire en medium reps comme les autres exos !
Medium reps ? 10 ? 5 ? pourrais-tu préciser ta pensée :)

Joaquin : ta vidéo de sdt est une apologie à elle toute seule du deadlift :!:
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Messagepar Invité le 21/04 21h21

c'est tres gentil a toi michael mais mon sdt est comme le dit gabriel ,du sdt roumain,c'est pas la technique la plus sure!
j'aurais preferè avoir une morphologie me permetant d'utiliser au maximum mes jambes et du coup prendre plus lourd sans stresser d'avantage qu'actuellement le bas de mes lombaires
je sais pas ce que te repondra fabrice ,mais moi je trouve que c'est bien de le bosser en 6-8 reps
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