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Votre avis sur le banc à lombaires TL300...

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Messagepar Paul B. le 19/04 12h47

Je cherche à diversifier les exo de lombaires (autre chose que SDT et SDT JT).

Quelqu'un a-t-il un avis sur le TL300 de chez DEC*** (banc pour relevé lombaire) ??

Il mette 150 kg max. Je pense être déjà en high reps (+/- 15) à 20 kg. Donc les 40 kg, voire plus, seront vite atteints et à 95-100 kg de BW, je suis un peu sceptique ...

Expérience ??
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Messagepar Prothor le 19/04 13h07

Le good morning me semble pas mal non plus ! tu as déjà essayé ?
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Messagepar Paul B. le 19/04 13h15

Pas bcp d'intérêt par rapport au SDT JT.
D'autant qu'au good morining, la barre à la nuque; c'est plutôt moyen au-delà de 60 kg ...

Alors qu'au relevé, je plaque les disques sur la poitrine.
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Messagepar Cygnus le 25/04 02h34

Je pense qu'au niveau du Good Morning, l'important est de faire le mouvement avec un poids et pas forcément derriere la nuque.
Tu peux surement faire un mouvement aussi efficace en combinant la position du Good Morning avec les disques plaqués sur ta poitrine.
Un pro pourrait confirmer ? :)
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Messagepar Paul B. le 25/04 06h59

Non, car la résistance maximale est au début pour le good morning et à la fin pour le relevé lombaire. Et vu les leviers, le poids nécessaire est + du double en good morning.

Je le faisais à 60 kg en high reps et c'était encore trop facile.
Si tu mets le poids sur la potrine, tu réduis encore le levier. Je me vois mal étreindre 80-100 kg entre les bras ... !
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Messagepar Invité le 07/05 02h49

j'avais deja regardè y'a 6 mois de ca cet appareil a lombaires ,paul ,et je le trouve un peu leger,il m'a pas l'air solide du tout.
ce qu'il faudrait c'est bricoler un systeme pour s'allonger a plat ventre et sortir le bassin et les jambes ,puis les lester et les faire monter et descendre,en les gardant tendues.
il parait que c'est tres bon ,y'a pleins de pros qui en bouffent pour ameliorer leur sdt
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Messagepar Chet If le 07/05 09h13

Ma solution à la con....
J'ai un banc DC Proform 700G (ou 710 me rappelle plus :D), j'incline le dossier à moitier d'inclinaison (~45°) pour me libérer de la place en hauteur vu que le banc est trop bas, je calle mes pointes de pieds ds l'interstice entre la partie horizontale du banc et la partie inclinée. Je m'allonge à plat ventre sur la pente incliné , buste passant entre les chandelles, le bassin est bien ds le vide pour la bonne exécution de l'exo.
Je bosse avec 10 ou 20k ds les mains (levier bcp plus interessant qu'au GM au passage).
Inconvénient , très grosse pression sur ma pointe de pieds , 2eme inconvénient la largeur du banc tout juste suffisante pour assurer une certaine stabilité des cuisses
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Messagepar Alain le 07/05 09h23

j' utilise la barre du cadre guidée du bm900 pour caler les jambes et le pupitre biceps du BM900 pour mettre les hanches ça me fait que j' ai un banc à lombaire bien solide solide (je met 20kg car 40kg c ' est chaud à tenir contre la poitrine en disque de 20)
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