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Shoya : avis sur mon programme de musculation

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Shoya : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Shoya le 12/09/2020 21h27

Hey,
Je viens de me faire un programme de sport (en PPL).
J'ai commencé la muscu il y a 4 mois maintenant et j'aimerais dans un future proche me diriger vers le street workout.
J'ai donc essayer de faire un programme qui correspond a mes attentes.
Avez vous des remarques ou des questions ?
Merci ^^
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Shoya : avis sur mon programme de musculation

Messagepar karlbad le 12/09/2020 21h47

Dans une optique purement muscu il y aurait pas mal de petites choses à modifier mais vu que tu le fais pour enchaîner sur du streeet workout ton programme est globalement bon je trouve :)

Juste quelques petits trucs :
-le développé militaire (on ne le conseille pas mais en street workout pas moyen de faire des élévations pour les épaules) à faire à 2 mains plutôt
-tu devrais rajouter des dips qui sont quasiment incontournables en street workout à la place des écartés couchés par exemple (c'est pas un super exo)
-il te manque un mouvement d'extensions de hanche pour tes jambes (hip thrust/extensions au banc à lombaire/SDT jambes tendues léger)
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Shoya : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Shoya le 12/09/2020 23h36

J'ai pas fait n'importe quoi ça me rassure x)
-Merci c'est vrai que ca serait mieux ^^
-C'est vrai que c'est une bonne alternative
-Justement je pensais a remplacer le leg curl par du RDL ^^
Shoya
 
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