Bonsoir a vous,
22 ans , Homme , corpulence graisseuse mais pas trop, 85 kgs.
Je viens à vous pour un problème, assez .. lointain.
je pratiqu(ais?) la musculation depuis 2 ans, de manière ponctuelle au début, et bien plus sérieusement par la suite, j'ai déjà eu pas mal de "blessures"que j'ai pu réglé assez rapidement et facilement , tendinites (poignets, genoux, coudes, biceps) contracture au niveau du rhomboïde...
Bref j'avais des problèmes de postures dans mes exercices, que je pensais avoir totalement réglé, c'est d’ailleurs pour ça que je n'ai eu aucun problème pendant 1ans, jusqu’à ce jour fatidique du 20 juin 2020...
après mes séances pectoraux lundi, dos mardi, je m'en allai tranquillement pour ma séances épaule, quand soudain, douleur au développé militaire unilatéral bras droit (oui je sais c'est pas le best exo mais je précise quand même que ce n'est pas cet exercice que m'a déclenché la douleur, mais quelque chose d’antérieur), tout d'abord situé au niveau de l'épaule a puis qui a irradié dans la longue portion du biceps au fil des jours, verdict tendinite coiffe des rotateurs.
je sais bien que ce n'est pas la plus courante, mais ce n'est clairement pas une douleur a la courte portion du biceps ni nul autres endroits, et après maintes recherche sur internet plus radio et échographie, le verdict était confirmé.
la cause de cette tendinite m'es encore a ce jour, inconnu. mais j'ai tout de même ma petite idée, liée principalement au surentrainement.
Je sais très bien que pour se trouver en position de surentrainement faut quand même y aller, mais c'est plutôt un sur entrainement au niveau de l'épaule, j'avais clairement 3 séances épaules dans mon programme, + pectoraux, et A CHAQUE FOIS élévation latérales comme exercice.
la douleur apparait quand : je fais le mouvement d'une pompe / quand je met mon bras sur le ventre et que j'appuie dessus (encore plus quand "j'avance" l'épaule / quand je plie mon bras et que je rapproche le coude de mon sternum / quand je fais le mouvement des élévations latérales / quand je m’étire les bras en l'air .
(désolé je ne connais pas assez les termes techniques pour vous les exposés de cette manière.)
Donc voila 5 mois que je ne pratique plus de musculation a mon grand regret , de part principalement le manque de motivation de faire uniquement les jambes et douloureusement le dos.
Je suis donc a la recherche de conseil pour venir a bout de cette satanée tendinite, j'ai d'ailleurs pris rendez vous avec un kiné dans l'espoir qu'il me remette en état, de plus, j’hésite a prendre des anti inflammatoires, mais franchement vu leurs mauvaise réputation, je préférerai pas.
Je vous remercie d'avance d'avoir lu ce pavé(et vous en félicite).
Amicalement,
Martial.