Bonjour à tous,
J'ai pas mal perdu de poids le dernier mois (5 kg), dont au moins 2/3 de muscle (malade).
Toutefois je suis devenu assez sec, je dois être à 8% de BF maintenant (j'étais à 10-12% avant je pense)
Mon sommeil et mon humeur sont perturbés : je pense donc être passé sous mon taux de gras de forme qui doit être à 10-14%.
Par conséquent je souhaite repartir sur une prise de masse propre. Je dispose du livre de Rudy.
Comment me conseillez-vous de remonter mes calories après cette perte de poids trop importante ? Me mettre à maintenance et rajouter un peu de kcal à chaque fois que je galère trop sur le développé couché ?
Je tiens à noter que mon métabolisme tourne toujours bien : je peux bouffer 3000 kcal par jour en perdant du poids.
Merci pour votre attention
Belle soirée