A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Arthrose au niveau de l'articulation acromio-claviculaire ?

Partagez et échangez à propos de vos blessures

Arthrose au niveau de l'articulation acromio-claviculaire ?

Messagepar titi91190 le 27/11 16h11

Bonjour à tous,

Cela fait maintenant depuis 2 bonnes années que j'ai une douleur à l'épaule, j'ai donc adapté mon entrainement pour retirer tous les exercices qui me provoquaient des douleurs. J'ai appris dernièrement qu'il s'agissait d'arthrose. J'aimerai donc adapter à nouveau mon entrainement par rapport à ma blessure et au confinement.

D'après-vous quelle est la meilleure option sachant que le seul exercice pour les pectoraux qui ne me provoque pas de douleurs est les pompes:

- Augmenter ma fréquence d'entrainement en passant sur du Upper/lower ou du full -> le truc qui me gène c'est que j'ai peur de ne pas laisser mon épaule se reposer.

- Rester sur un split -> J'ai peur de ne pas avoir assez de stimulus sur mes pectoraux, si je fais exclusivement des pompes. De plus même si les rowings, élévations latérales et autres exercices ne me provoquent pas de douleur, je pense qu'ils nuisent aussi à la récupération de mon épaule.

Cela fait maintenant depuis plus de 6 ans que je m'entraine, mais j'avoue que je suis un peu perdu sur le coup ahah et j'aimerai avoir des avis extérieurs!

Je vous remercie!
titi91190
 
Messages: 19
Inscription: 21/06 13h20
Réputation: 0


Arthrose au niveau de l'articulation acromio-claviculaire ?

Messagepar FitnessStudio le 27/11 17h22

Bonjour,

Si l'entraînement que tu fais actuellement n'est pas douloureux, conserve le, en essayant d'ajouter progressivement et de varier les exo pour les pectoraux : pompe pieds surélevés, pompe au sol lestée, floor press d'un bras (avec le coude le long du corps).
Genin Cédric
Coach personnel & Spécialiste en réathlétisation
225FitnessStudio.fr
Facebook
FitnessStudio
 
Messages: 207
Inscription: 03/09 10h57
Réputation: 12


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Blessures



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™