Bonjour, je voudrais savoir s'il est possible de prendre sérieusement de la masse au niveau des jambes avec seulement 2 haltères en musculation à domicile ? Je m'explique, je soulève habituellement 70 à 80 kilos en squat à la barre libre, et tourne à environ 120 kg à la presse incliné en salle. pourriez-vous me dire quel poids équivalent il me faudra en haltères pour pallier à ces scores? Concernant le squat aux haltères, lesquels recrute le mieux les cuisses entre avoir les haltères le long du corps tenues vers le bas, ou bien les tenir en position de curl au niveau des épaules, ou bien carrément les tenir sur les épaules on les a quand les encastrement sur celle-ci pour être plus stable ? chacune des trois positions à , à charge égale des difficultés différentes mais je me demande laquelle des trois est la plus efficace et surtout laquelle des trois minimise le risque de blessure ? Par ailleurs en fonction des trois positions travaille-t-on différemment les jambes ? je vous remercie de votre aide, si vous pouvez me donner d'autres exercices à réaliser aux haltères sachant que j'ai actuellement seulement 2 haltères de 16 kg et me sens très limité, jusqu'à combien peut-on monter aux haltères pour faire les jambes sans se blesser et en restant dans une ergonomie réaliste ?
Merci beaucoup