Salut, moi qui ai beaucoup de problemes a pouvoir travailler les bras un autre jour que les dos et pecs sans etre fatigué le lendemain par exemple, jai envi dadapter une routine, jaimerai ne faire qune seule seance des jambes par semaine, mais une seance hard avec du squat au debut, et leg curl leg extention, presse, et mollets, est ce que ca suffirait pour bien developper les jambes ou yaura un disproportionnement avec le haut du corps travaillé 2 fois par semaines ?
Jai essayé une routine pendant une seamien où je travaille les bras le lendemain des pecs et du dos comme ceci mais cetait trop fatiguant...
Lundi et jeudi : Pecs Dos epaules
Mardi vendredi : Jambes bras
je suis a la recherche dun programme où je travaillerai les pecs/dos et bras dans une seance differente... avec 2 ou meme 1 seance de jambes par semaine où je mentraine pas le samedi dimanche alors si il ya quelqun qui aurait une idée elle serait le bienvenue...
merci