Bonjour à tous,
Je suis nouveau sur ce forum. J'ai lu pas mal de sujet ici et beaucoup d'avis sont très intéressants et constructifs. Du coup j'aurais voulu le votre.
J'ai déjà fait une sèche il y a pas mal d'année pour perdre du poids. Alimentation adaptée, 6 séances de cardio par semaine et 4 de muscu. Tout cela suivi par un coach. J'avais perdu 16Kg, mais le résultat était plus que moche. Beaucoup de muscle de perdu, aucune forme.
J'ai eu quelques soucis de santé, reprise de poids et arrêt du sport obligatoire. Maintenant que tout est réglé, me revoilà avec une envie de dégommer de nouveau ce gras. J'ai commencé à une alimentation plus sérieuse et le sport aussi.
J'ai 38 ans, et sur le dernier trimestre de l'année dernière, j'étais à 106Kg pour 1,8m. Je suis redescendu déjà à 98Kg, voici mon alimentation (qui fonctionne même si je ne sais pas si elle est parfaite):
Repas matin:
40g de flocon d'avoine
100g de fromage blanc 0%
2 oeufs
Collation matin:
30g de protéines
10g d'amandes
Repas du midi:
175g de viande blanche (ou poisson...)
125g de riz
Collation après-midi:
30g de protéines
1 compotes sans sucre ajouté les jours d'entrainement
Repas du soir:
150g de viande blanche (ou poisson...)
200g de haricot vert (devenu mon meilleur ami)
Voilà ma question:
Si je veux continuer dans cette perte de poids sans retrouver ce physique de "mollusque" sans muscle, puis-je continuer dans cette voie mais en réduisant le cardio qui je pense ne m'aide pas à garder le muscle? Dois-je garder le cardio pour dans plusieurs semaines si la perte de poids stagne afin de redonner un coup de boost?
Merci d'avance