Salut tout le monde,
Mon objectif est de créer une bonne préparation physique a la boxe anglaise
En cherchant j'ai donc compris qu'il fallait travailler l'explosivité , j'ai trouvé des programmes avec des cycles( comme méthode bulgare 2 mois , ensuite pliométrie 2 mois etc)
Mais j'aimerais avoir quelque chose de fixe qui ne change pas tous les 2 mois .
2ème condition : j'aimerais rajouter une séance style hypertrophie.
Car je pratique la boxe de façon amateur et mon second but est d'avoir un bon physique esthétique.
Donc cela ferait un programme de ce style :
journée Formation (parties du corps)
1 explosivité
2 Poids (dos, jambes)
3 boxe
4 repos
5 poids (poitrine, bras)
6 boxe
7 course (fractionné )
J'aimerais donc savoir si c'est possible ? ou si l'hypertrophie et l'explosivité sont vraiment 2 objectifs contraires et il faut absolument choisir entre les deux .
Sinon j'ai essayé ça : https://fr.MP.com/thezone/entrai ... cial-boxe/
Mais j'ai pas aimé, y'a pas de bras (peut etre est-ce normal ?) . Cela fait un an que je fais de la musculation normal en + de la boxe et peut etre que je dois aretter les exos de style biceps..
Je suis un peu perdu donc si quelqu'un peut m'éclairer .