Hey tout le monde
Seulement dans le cadre de la prise de muscle je fais pour les triceps sur 1 semaine 3 exos :
- Magic triceps
- Push down poulie haute
- Dips
4 séries de chaque
Ma répartition actuelle est la suivante :
Jeudi Magic 4 x 10/20 + Push down 4 x 10/20
Le vendredi 4x10 dips
Passer les 3 le même jour (sur un split 4 jrs) c'est trop long pour ma séance du jeudi dos / triceps
Comme le vendredi j'ai 3 exos épaules c'était plus simple comme cela néanmoins je me demande si c'est pertinent dans le cadre de la prise de muscle de les séparer ? Sachant que je faisais auparavant 4 x Magic + 4 x Dips le jeudi mais pour continuer de progresser au dips j'ai dériver ainsi. Peut être à tort ?
Donc pour la prise de muscle est ce que c'est le volume sur 1 muscle par séance qui sera plus pertinent que le "tonnage" sur 2 séances ?
Je ne sais pas si cette question est bien posé mais vous devez comprendre l'idée globale
Merci