Sur de nombreux site de muscu ainsi que su ce forum j'ai vu que vous proposez des routines qui mélange pluieur muscles en une séances:
par exemple DC , traction , DM, biceps
ds cette routine il ya 4 muscles différents.Or a ma salle, tout lemonde me dit que durant une séanc il faut travailler qu'un seule gros muscle et un petit:
par exemple: lundi : dos-biceps
mercredi:pec-triceps
vendredi:épaules-jambes
ils m'ont dit aussi qu c'est plus éfficace que de travailler plusieur muscles en une séance.
je voulais savoir quel routine est la mieu.
merci