Dx2jc a écrit:Pour diminuer l'action sur les mollets, il faut simplement mettre les pieds en extension ce qui empêche les jumeaux de pouvoir forcer.
Comme par hasard tu verras que de cette façon tu prends moins lourd au curl.
Chet If a écrit:Pour les ischios c'est un peu la m**** pour quantifier les progrès en masse car le quad fausse le truc, perso je tate cô dirait Jose l'arrière de la cuisse j'essaie de sentir le galbe (enfin LES puisqu'il y a 3 faisceaux je crois) sinon > miroir de profil.
J'ai laissé tomber le curl de seb parce que ça m'arrachait les genoux malgrès un peu d'amortissant ....
je me suis rabattus sur le leg curl de mon banc. Inconvénient: le travail négatif est impossible seul . J'essayais de faire du volume (x série de 10 reps en montant les poids), mais je me heurte un peu aux mêmes probs que Martial, ces salauds se fatiguent vite, les mollets prennent le relais même involontairement et au final je ne travail pas très lourd .
A partir de maintenant, je vais attaquer direct avec de la charge avec 5-6 reps (ce qui est le cas avec le seb curl) je verrais bien si ça les réveille davantage!
Coîncidence, je vais attaquer aussi un peu de négatif sur traction pro en prise large avec 5 ou 10k. 2k c'est peut être un léger non? je pense qu'il faut modifier significativement ton "BW" pour que le négatif impacte davantage. faudrait demander à Vincent , c'est le roi du chins
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