Giovanni42 a écrit:D'accord pour la surcharge progressive mais je peux aussi surcharger de cette façon ? :
séance 1 4X12 6KG
séance 2 4X12 6KG
séance 3 4X12 6KG
séance 4 4X12 6KG5
séance 5 4X12 6KG5
séance 6 4X12 6KG5
séance 7 4X12 7KG
Ou ce n'est pas bon ?
Giovanni42 a écrit:3 à 4 séries par bras ? ou en tout ?
Giovanni42 a écrit:Et pour le curl à la barre j'ai pas de barre EZ si je fais sans je solliciterais moins l'avant bras mais est ce que je peux quand même le faire ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ajouter un rowing ne ferait pas de mal par contre
Giovanni42 a écrit:D'accord donc si je fais lundi barre au front, mercredi extension nuque et vendredi barre au front, ça travailleras bien tout le triceps ? Je veux dire, la longue portion et les vastes
Giovanni42 a écrit:Mais pour le rowing, moi je le considère pour un exercice qui sollicite les grands dorsaux..
Giovanni42 a écrit:Donc je peux pas remplacer les tractions par le rowing, les deux ne se valent pas. Et ça veut dire que je sollicite que 2 fois les grands dorsaux dans la semaines
Giovanni42 a écrit:D'accord, pour les dorsaux on y préfère les rowing normaux si j'ai bien compris.
Giovanni42 a écrit:J'ai aussi supprimé les élévations postérieures et latérales car elles ne servait à rien vu que je les sollicitais une seule fois dans la semaine et je les ai remplacé par du développé haltères 2 fois dans la semaine est ce que c'est bien ?
Giovanni42 a écrit:dev haltères ou élévations latérales ? le mieux ?
Giovanni42 a écrit:Magic tryceps il a quoi de mieux que barre au front ?
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