Bonjour,
Existe-t-il des méthodes d'entrainement afin de perdre de la masse musculaire et affiner une musculature localement ? (Dans mon cas, le haut du corps notamment les pectoraux).
Question un peu HS sur ce forum où la prise de masse musculaire est l'objectif principal, mais je pense que beaucoup d'entre vous auront les connaissances pour m'aider.
Pour présenter ma situation..
J'ai pratiqué la musculation pendant mon adolescence avec l'objectif de prendre de la masse musculaire. Je suis aujourd'hui et depuis 5ans cycliste sur route à un bon niveau amateur. 5ans donc que je n'ai plus pratiqué la musculation, mais quasiment aucune perte musculaire au niveau du haut du corps. La masse musculaire n'a plus de tonicité mais ne disparait pas.
Afin d'optimiser mes performances en montée où le ratio puissance/poids est très important, je souhaite perdre un peu de cette masse musculaire que je qualifie de "morte" et tonifier la masse musculaire "fonctionnelle" pour conserver un minimum de capacité physique sur le haut du corps(je ne vais pas faire le Tour de France ).
Vu que ne rien faire ne marche pas et n’apporte rien d’intéressant, j'ai pensé à effectuer des exercices de musculation avec des séries longues très légères, ou encore frapper dans un sac de frappe en endurance.. Est-ce une bonne idée ?
Hâte de lire vos retours,
Jonh