Bonjour, je suivais scrupuleusement les macros mais apparemment cela n'a pas tant d'importance.
Je précise :
2g/kg de protéines c'est parfait ... Mais rien empêche de prendre 3g/kg, on mangera simplement moins de glucides et aura - d'energie
De même pour 1g de lipides, rien empêche de monter à 2, au contraire c'est intéressant les jours sans muscu .
Je me trompe ?
Au final 2g prot et 1g lipide c'est juste le + optimal mais le reste marche très bien tant que c'est >