Jean L. : Photos et Vidéos

par **Laurent R.** le 17/02/2004 23h55

La trans formation en moins d'un an!!! :eek:

par **Dx2jc** le 18/02/2004 00h02

Ce qui est hallucinant c'est la totale non progression dans les charges entre Mars et Aout alors que je prend bcp de masse, et la progression importante ensuite alors que je n'est prend pas (de masse).

Ca pourrait confirmer mon hypothèse sur la progression ( ), avec dans un premier temps un stockage de nutriments constitutifs sans construction de fibres (masse montante, force stable), puis ensuite utilisation de ce stock accumulé pour construire les fibres (masse stable, force montante). Jusque là je pensais que c'était plus fréquent l'alternance stockage/construction (chez moi ça dure 2-3 semaines à tout casser) mais tu es la preuve vivante que chaque étape peut durer des mois, c'est bon à savoir.
Hypothèse qui me vient à l'esprit, peut-être que la grande durée de chaque étape chez toi est dûe au fait que l'arrivage de nutriments constitutionnels est assez lent à cause d'une très faible congestion. Tu congestionnes beaucoup ou pas?

Sinon je confirme pour les talents de webmaster/photographe/bodybuilder, cette page est très agréable à consulter

, ça permet de d'avoir une vision globale de l'entrainement et des résultats, c'est excellent

.

par **Jean L.** le 18/02/2004 00h07

Merci à tous.

C'est vrai que en le faisant je me suis rendu compte de la progression. En fait cet été était la 1° fois ou j'étais satisfait de mon physique (pas complétement mais j'en étais content).

Par contre là ou c'est moins bien c'est qu'il m'ai fallu un 4 ans pour en arriver là. en regardant mes tofs de juin 2000 (cf mon site) on voit qu'il n'y a aucune progression entre juin 2000 et mars 2003 ! Ce qui représente bien deux ans de perdu (enfin 2 ans passé à chercher ce qui marche pour moi).

par **Jean L.** le 18/02/2004 00h10

Content d'appuyer ta thése Dx2jc (au fait ca veut dire quoi ce nom ?) !

En fait durant ma prise de force je ne cherche evidement pas du tout la congestion, ensuite je la recherche pas forcément non plus ..

Mais un peu plus quand meme.

En fait j'ai plus vite une "douleur, brulure..." qu'un congestion. Pour la prise de masse, j'ai une congestion (puisque je travailles en *8-12 reps), mais je ne la cherche pas exprés non plus.

par **Kn P** le 18/02/2004 00h19

Photos mois après mois + training, je trouve ça hyper intéressant.
Qui a dit "Success Story" ?

Là, moi je dis respect :eek:

par **Dx2jc** le 18/02/2004 00h28

Oui tu es comme moi tu cherches d'abord la force, la congestion n'étant qu'un effet secondaire observé sans être recherché. Simplement comme je l'ai constaté, lorsqu'il y a absence totale de congestion (quand c'est trop lourd), il y a aussi absence de prise de masse, d'où ma théorie du stockage avant construction, stockage favorisé par la congestion, et construction favorisée par l'intensité, ce qui pousse à trouver le bon compromis intensité/congestion pour la meilleure prise de force/masse possible.

En revanche à mon avis la douleur ressentie sous forme de brûlure (lactique) n'a aucun rôle dans la prise de masse, moi par exemple je n'ai jamais de brûlure car mon type de travail est trop court et intense pour taper dans la résistance, et pourtant je prends de la masse un peu partout. Je pense que la brûlure est un effet de la fatigue mais pas une cause de la croissance.

par **Yoann** le 18/02/2004 00h33

Gaydar OFF

Magnifique Jean!

par **Nicolas Delporte** le 18/02/2004 00h40

Super progression Jean,
Excellente initiative également, je te souhaite autant de progrès pour les mois à venir

par **Vincent** le 18/02/2004 02h50

Oui c'est vraiment frappant en 1 an tu n'es plus le meme !!! Excellent boulot ! Les perfs ont bcp monté aussi, surtout ce fameux DC.

On verra jusqu'ou tu vas aller
Y a encore du boulot jusqu'au Jeriko !

Good Luck !

par **John** le 18/02/2004 03h36

on voi sur les photos que ta de plus en plus de vetements

(en arriere plans..)

par **StickDeath** le 18/02/2004 04h16

le site marche pas

j'aimerai bien les voir

par **Invité** le 18/02/2004 09h52

excellent jean ! il faudrait vraiment etre aveugle pour ne pas voir ta progression - tu peux etre fier de toi. ce qui est encore plus impressionant que la progression de ton physique, c`est la progression de tes charges, d`ailleurs sur certains lifts tu es vraiment fort maintenant (notamment le 3 x 6 x 75 au DM que je trouve tres bon). bravo, continue !

par **Gui** le 18/02/2004 10h06

La progression en un an est tout à fait exemplaire pour un mec naturel. Tu as mis quelques années avant de trouver tes marques, avant de te connaître et maintenant, ce que tu as semé, tu le récoltes. Je suis époustouflé par ta prise de force en si peu de temps. A mon avis ça sert pas à grand chose de continuer comme un fou sur la force. Il est grand temps de rattaquer une prise de masse pendaant quelques semaaines (ou même mois) et seulement après de reprendre un cycle force.
Là, tu peux être confiant, tes mensus devraient bientôt exploser.
Bonne continuation

par **Amaury** le 18/02/2004 10h26

Super la progression Jean ! Enorme travail qui a bien payé. Perso c'est tes perfs que je piquerais bien (sauf au SDT

).

par **Fabien M.** le 18/02/2004 10h34

tres tres bien ce changement jean !!!!!
on vois que les poignets d amour sesont envollées et que tu as pris pas mal de viande en si peu de temps ! c est impec :cool:

j adore la photos de septembre...tout bronzé ça sent le retour de vacances et d ailleurs si on regarde les yeux on sent un air rejouis

par **Max Poypoy** le 18/02/2004 11h02

très intéressant, bonne idée que tu as eu!
c'est à se demander ce qui n'a pas marché pendant 2 ans, car que ce soit full body splittée ou pas, tu as atteint tes objectifs de masse et de force... tout te réussit? :cool:

par **Jean L.** le 18/02/2004 12h26

Merci à tous encore une fois.

Content que ca vous ait interesser. Le but était justement de montrer ce qu'il est possible de faire naturellement, sans étre particuliérement fort ni particuliérement doué, sans étre débutant et surtout sans utiliser de méthode "exotique", juste en utilisant les trucs de base. Alors pour toutes les crevettes (et oui maintenant je suis crabe), faut surtout pas désepérer, au bout d'un moment (bon 2 ans ça fait un long moment quand meme :confused:

) ça paye

En fait là ou je suis content c'est que j'ai réussi à faire une transformation presque équivalente à celle que j'ai réalisé à mes débuts.

Pour la force, maintenant je n'est pas envie de la developer encore plus. Celle que j'ai maintenant me suffit. Mais il faudra que je la monte encore un peu aprés ma prise de masse pour stabiliser mes acquis.

Vince : Par contre de là à devenir jeriko, c'est pas fait quand meme ... En fait j'aimerais bien avoir un peu le meme physique pour juin, mais en étant moins sec, cad avec la meme séche que cet été. Donc il me reste 4-6 kg de masse à prendre (vu que je veux pas étre super sec, sinon il m'en faudrait plus) en 3 mois.

Jeriko : en fait je revenais meme pas de vacances, car j'ai pas eu de vacances cet été (enfin juste 2*1 semaine), si je sus si bronzé c'est parce que j'ai une piscine :cool:

Max : en fait j'ai atteind mes objectifs en force (enfin presque, faut que je monte en 2-3*10 maintenant), mais en masse pas encore. Je sais trés bien ce qui à pas marché : c'est que pdt deux ans, j'ai fait des exépriences, tester un exo pdt un moment, puis le sortir, tester la supplémentation, la nutrition, le nombre de séries de reps .... en modifiant qu'un seul paramétre à chaque fois, pour comprendre lequel importait. Et ca c'est super long. Ce qu'il y a aussi c'est le temps qu'il m'a fallu pour comprendre l'interet d'une prise de force. Pendant la prise de force, je prend pas de masse, mais ensuite l'utilisation de cette nouvelle force permet des gains de masse rapides.

par **Fabrice SP** le 18/02/2004 13h12

Ce que j'aime bien avec Jean, c'est qu'il s'est musclé dans son coin tout seul et que sa persévrance et payer !

Pas de méthode magique, juste du training et de la constance.

Bravo Jean ! :cool:

par **Jean L.** le 18/02/2004 13h28

Merci Boss

par **Thedivxboy** le 18/02/2004 15h21

Euh je suis peut-être con, mais elles sont où les tof ?

par **Laurent B.** le 18/02/2004 15h22

Tout en bas du post de Jean, tu as "un an de tof", clique dessus.

par **Plasma** le 18/02/2004 15h34

Le bestiauuuuuuuuuu !

Bravo, superbe boulot, impeccable à tous points de vue.

Continue.

par **Fabien M.** le 18/02/2004 15h39

en plus il a une piscine ...le reve :cool:

!

par **Thedivxboy** le 18/02/2004 15h49

Ha oui merci, j'avais pas vu le lien

Pas mal les améliorations

par **Pierre YoY** le 18/02/2004 16h05

Ce qui est dommage, c'est qu'on voit pas bien la définition (dos/bras/epaules)... tu veux pas nous faire un petit double biceps de dos ?? Ca devrait vraiment bien rendre !

par **Sébastien** le 18/02/2004 23h03

Super la progression Jean !
Tu as un look plutôt boxeur je trouve, il te manque un peu de dos je trouve et surtout des bras !
T'as des avants-bras/bras plutôt en retrait du reste je trouve, tu devrais mettre l'accent dessus.

par **Jean L.** le 18/02/2004 23h21

Merci...

Le bestiau .. qd meme pas encore plasma, y'a du boulot.

Si tu passes vers Bx je t'inviterais jériko à la piscine... Mais c'est sur que ça aide bien aprés un grosse séance

Pour les poses je pense pas en faire désolé Pierre. Je fais de la muscu pour l'aspect et la force au quotidien, en position normale, et je suis rarement en double biceps, dc je pense pas faire ce genre de tof (en plus ça rend pas du tout de face, de dos c'est un peu mieux ...

)

Seb t'as bien vu mon point faible : les bras. J'ai des avants bras trés trés fin, et j'ai déja gagné plus de 10 cm sur mes bras, mais ils sont encore en retard :mad:

En plus j'ai pas pu les entrainer pdt plusieurs mois à cause de douleurs aux poignets. :cry:

Mais avec un peu de chance j'éspére dépasser les 39 pour Juin.

par **Sébastien** le 18/02/2004 23h48

Oaip, les bras c'est vraiment ton point faible !
Moi j'ai l'inverse de toi .. des pecs en retard par rapport à mes bras qui sont naturellement gros et qui prédominent de trop sur l'équilibre du torse $:\$

par **Invité** le 19/02/2004 00h06

SVP quelqu'un pourrait avoir la gentillesse de mettre directement le lien, avec netcape j'arrive pas a y acceder ( il me rouvre une nouvelle page dans ce post en page 1 :confused:

)

par **Yoann** le 19/02/2004 00h08

Ca te renvoi vers le post ou il y a le lien

Vas là:

par **Fred** le 19/02/2004 00h15

Excellent Jean!!!

Sympa ce récapitulatif de progression photos+charges!!!

Tu as vraiment un très bon physique, bon pecs, bonnes épaules, un buste bien harmonieux!

Ta progression en charge est très impressionnante!! :eek:

Un Exemple à suivre! :cool:

par **Pousseur de Fontes** le 19/02/2004 00h18

Congratulation, en plus ur ton site c'est bien ça montrera l'importance du squat et du sdt.

par **Fred** le 19/02/2004 00h21

Dx2jc a écrit: Ca pourrait confirmer mon hypothèse sur la progression ( ), avec dans un premier temps un stockage de nutriments constitutifs sans construction de fibres (masse montante, force stable), puis ensuite utilisation de ce stock accumulé pour construire les fibres (masse stable, force montante).

Oui je pense aussi qu'il y a un lien entre hypertrophie sarcomère et sarcoplasmique, et que cette dernière a bien une utilité dans la construction future de fibres musculaires, mais bon il faudrait en parler dans un autre sujet!

par **Invité** le 19/02/2004 03h10

merci Yoann

par **Effiks** le 19/02/2004 09h06

super resultat Jean c'est du beau boulot vraiment
je pense que dans 6 mois je ferais la meme chose pour mieux voir la progression pour le moment j'ai que 6 mois de pretique deriere moi mais au bout d'1 an je compte bien faire comme toi exellennte idée

merci

par **Jean L.** le 19/02/2004 09h27

Merci beaucoup.

l'importance du squat et du sdt.

Oui c'est sur, pour ces deux exos sont indispensables pour faire de la masse. D'ailleurs là je me prépare pour une future prise de masse et je suis en train de les monter pour arriver en 20 reps sur ces deux exos. Ca reste une base...

Seb, pour les pecs ils avaient un gros retard à mes début, et donc je les ai bien massacré, maintenant je me méfie d'eurx et je les entraine bien, pour pas qu'il retrouvent leur retard. (tu te rend compte que t'as commencé la muscu avec des bras plus gros que ceux que j'ai maintenant ? :evil:

)

par **Seb31** le 19/02/2004 21h19

Voila à quoi sert de faire de la muscu (et de prendre des photo accesoirement). Le changement est evident et c'est tout à ton avantage bravo Jean ! A présent tu va te maintenir je suppose ?

par **Invité** le 19/02/2004 22h02

une très belle progression Jean,bravo!et merci car c est motivant pour ceux qui débutent et je pense meme pour les confirmés..

.bonne continuation

par **Jean L.** le 20/02/2004 10h27

et de prendre des photo accesoirement

J'en prenais pas au début (pas de numérique) et c'est vrai que maintenant j'en prend réguliérement, c'est plus facile pour voir l'évolution.

A présent tu va te maintenir je suppose ?

En fait je pensais me maintenir à partir de Aout 2003 ... Et puis arrivé là je me suis pas trouvé assez "gros", dc je continue un peu (objectif : 39 de bras et 80 kg).

par **Sébastien** le 20/02/2004 11h01

Encore une fois bravo Jean, tu es un modèle pour tous les ectomorphes débutants et je suis sûr que sur ce forum, plein de débutant sont ou deviennent motivés par ta progression.
Continue à avoir cette attitude saine et respectueuse de ton corps.

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE