Leg Extension :
6x15@125lbs (pas sur)
Squat sous la // :
6x15@70
SDT JT :
4x10@55 (pas sur)
Ischios :
2x20@75lbs
J'ai fait un wiik end wii
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Ce soir :
Développé couché execution lente :
4x10@100
DI smith :
1x10@67/1x10@87(durdur)/2x10@77
Ecartés poulie :
4*10@7 (ce poids veut rien dire
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Ecarté inverse un bras (je sais pas comment nommé cet exo) :
4*10@10
Curl H Dos au mur :
3x(10@16 et 8@16 alterné)
1x10@16 alterné
Larry :
4x10@25-30
Curl un bras debout sur banc incliné :
3x10@12
Voilou