Bonjour a tous . Je me tourne vers vous pour avoir conseils sur ma diet .
Homme 39 ans , 1m66 , 61 kg ; type Skynnyfat
Pratique : Poids de corps 3 fois par semaine (1h15) (je sais qu en salle se serait mieux mais je peux pas)
J'ai perdu pas mal de graisse sur le bide et flanc et j ai pris quand meme du muscle aussi mais j’ai encore de la graisse a perdre sur le bas ventre et bas du dos .et bien sur en temps que bon skynfat je sais pas quoi faire . J’ai l impression que des que je fais un ecart en repas riche , je prend du gras. Si je baisse un peu l alimentation alors (légèrement) je perd en poids mais difficilement en gras
Aujourd’hui j’ai trouver un site (menu nature) pour calculer mes calories mais je sais pas se que cela vaut
Déjeuner : 811.4 kcal
Galette de sarrasin, fourrée (80 g) - 177.2 kcal
Flocons d'avoine cérélae complète bio - Bio Village,Marque Repère (40 g) - 148.8 kcal
3 oeufs bio - Lustucru (180 g) - 237.6 kcal
Huile d'olive (14 g) - 123.9 kcal
Fromage gruyère (30 g) - 123.9 kcal
Déjeuner : 363.02 kcal
Salade tomates mozzarella basilic - Monoprix (70 g) - 65.8 kcal
Boeuf, coupes diverses, bifteck, maigre, cuit (108 g) - 252.72 kcal
Courgette, bouillie, égouttée (150 g) - 22.5 kcal
Betteraves, bouillies, égouttées (50 g) - 22 kcal
Collation : 337.76 kcal
Pomme, crue, avec peau (138 g) - 71.76 kcal
Banane bio - Casino (100 g) - 90 kcal
Flocons d'avoine - Bjorg (50 g) - 176 kcal
Dîner : 373.39 kcal
Jambon de dinde, tranché, extra-maigre (126 g) - 156.24 kcal
Haricots verts, bouillis (100 g) - 25.5 kcal
Lentilles, bouillies (40 g) - 46.4 kcal
Amandes, séchées, blanchies (25 g) - 145.25 kca