Bonjour à tous
Comme dit dans le titre, j'aimerai perdre du poids.
J'ai pratiquer quelques années de musculation en salle J'ai ensuite arrêter par manque de temps et de motivation.
Aujourd'hui, je suis motiver à m'y remettre mais ce coup si, chez moi. Je suis donc limiter en matériel, voici ce que je possède:
- Barre olympique avec une centaine de kilo en poids.
- Tirage poulie haute et poulie basse.
- 2 haltères de 10kg
J'ai bcq de mal à me trouver un programme qui me conviendrait. A l'époque où je m'entraîner en salle, j'avais du temps bcq de motivation etc. J'ai retrouver la motivation, mais bcq moins de temps.
J'aimerai passer le moins de temps possible sur ma séance car comme je les dit plus haut, j'ai moins de temps et surtout plus la séance et courte et intense, plus sa me motive.
Une séance de 1h30 avec 15 exercices ou juste pour faire les pectoraux ne m'intéresse pas
Je me dirige donc vers un full body sur 3 jours. Je pense que si bien optimisé sa pourrai être l'idéal pour une perte de poids même si je sais que tout ne ce fait pas à l'entraînement, bien au contraire.
Je n'aime pas non plus perdre mon temps avec des exercices poly-articulaires.. (Ayant fait de la force pendant 3 ans, c'est peut-etre pour sa)
Je partirai bien sur une séance du genre: Developper coucher, Squat, Tirage poitrine, soulever de terre...
Je pense que mettre tout ses exercices sa serait trop vue l'énergie que sa demande, mais je pense que vous aller comprendre ce que je cherche mdr.
J'attends vos réponses avec impatience
Merci d'avance !
PS: Désolé pour ce roman...