Bonjour Rudy,
Je m'appel Jean-Marie, cela fait maintenant un peu plus de deux mois que j'ai souscrit à l'application SpTraining version payante et te suis régulièrement au niveau de tes podcast, leadercast et vidéos. Après une sèche, je suis en prise de masse via tes précieux conseils suite à l'achat de ton livre (le guide de la prise de masse au naturel).
Je voulais réagir sur l'avant dernier sujet évoqué sur ton dernier Podcast du 22/07/21 concernant l'adaptation de son entrainement dans une optique de longévité et de ne pas se blesser. Pour cela tu précise qu'il faut changer d'exercices, voir d'angles car le corps humain n'est pas fait pour répéter les mêmes mouvements continuellement.
Hors dans vos Podcast avec Fabrice vous indiquez qu'il ne faut pas changer régulièrement d'exercices et suivre son cycle de progression. J'arrive maintenant à ma neuvième semaine sur mon programme SPLIT sur 4 jours. Concernant ma séance du lundi, mon objectif au développé couché barre est 4 séries de 6 répétitions à 76Kg. Ma dernière séance à RPE9 est :6 rep à 76Kg / 6 rep à 74Kg / 6 rep à 74Kg / 7 rep à 74Kg (cycle que j'ai modifié sur la fin pour atteindre les 4 séries de 6 rep à 76Kg).
Quand j'aurais atteins mon objectif, il va me sembler difficile de recycler car j'ai du mal à charger sur cette exercice et en plus ayant pas mal perdu de force depuis ma sèche. Faut il que je recycle malgré tous ou alors changer d'exercice, par exemple faire du développé couché haltères + développé incliné barre au lieu du développé couché barre + développé incliné haltères?
Merci pour ton retour car je suppose que tu dois être très pris.
Bien amicalement.
Jean-Marie