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Squat et soulevé de terre dans la même séance ?

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Squat et soulevé de terre dans la même séance ?

Messagepar zincopdm le 29/07 15h32

Bonjour ,selon vous est-il possible de faire du squat suivi du SDT dans la même séance? Est-ce suffisant pour stimuler les ishios et les quadriceps? Y'a t-il une grosse différence entre le soulever de terre classique et le SDT jambe tendues?
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Squat et soulevé de terre dans la même séance ?

Messagepar Tino le 29/08 08h35

Salut Zincopdm,

Tu peux effectivement faire du squat et du soulever de terre dans la même séance. C'est deux exercices très taxant nerveusement mais si tu arrives à rester concentré et strict (filme toi) alors ça le fait. Il y en a qui font ces exercices sur deux séances parce qu'ils n'arrivent pas à tenir les deux exercices nerveusement. Il y en a qui font les deux ensemble pour ne pas être gênés par les courbatures du précédent.

Il y a une énorme différence entre le SDT et le SDT jambes tendues. Sur le premier tu fais intervenir beaucoup plus de muscles, on est plus proche de l'halterophilie / force athlétique que du bodybuilding. Comme tu peux facilement mettre lourd au SDT et surtout dégrader ta technique, tu peux facilement te blesser.

Si tu ne fais ces exercices que dans l'optique de te muscler tu peux privilégier le front squat et le SDT jambes tendues qui sont moins dangereux pour les articulations.
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Tino
 
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