Bonjour à tous,
Je m’entraîne sérieusement en muscu depuis maintenant plusieurs mois. Et je me rends compte que mon entraînement cuisses est beaucoup trop léger.
J’ai un passé de plusieurs années en sport de combat, malheureusement j’ai aussi une hernie discale.
M’entraînant à la maison, j’entraîne les cuisses avec du squat gobelet et des fentes : cependant je me rends compte que ce n’est pas vraiment ces exercices qui vont me permettre de gagner en volume.
Je viens donc juste de les remplacer par du Front Squat et du soulevé de terre jambes tendues. Ce qui n’est pas vraiment conseillé pour ma pathologie.
Pensez vous réellement qu’en maîtrisant la technique, en chargeant doucement et progressivement et en écoutant mes éventuels douleurs, je peux éviter d’aggraver le truc tout en prenant du volume?
Ou suis je condamné à faire du squat gobelet et des fentes arrières?