Bonjour je reposte directement ici pour donner un mois et demie alor j'ai eu un problème niveaux épaule du a une absence de recrutement de mon Deltoid postérieur donc au final aujourd'hui j'effectue ceci pour le haut du corp
DC
Écarté
Rowing
Tirage vertical
Actuellement je voudrais placé un gros exo triceps j'ai donc essayé Dips classic et Dips deux banc mon dieux mes épaules on prit cher sur les deux exercice pourtant bien effectué
Donc ceci c'est mort j'ai vu sur le site le magic triceps mes en regardant l'exercice faut avoir aussi une bonne souplesse d'épaule
Le mieux serait le développé coucher serrer mais j'effectue déjà un dc dans ma séance
Je suis plutôt perdu à part les triceps à la poulie haute barre qui ne me font aucun mal ainsi que les Extention nuque sur banc incliné avec haltère
Sauf que niveaux poid si je monte trop douleur au niveaux du coude malgré un rep range plutôt élevé et avec de bon étirement avant
Je voulais souligné que niveaux épaule j'effectue des Elevation buste penché et du Lfly sur la séance jambe et franchement sa a tout changer
J'aurais besoin de votre aide concernant ce fameux exercice triceps
Par contre je veux rester en half body si possible et avoir une bonne fréquence sur les jambe bizarrement la séance que je préfère