Le superslow travaille les muscles à l'opposé de l'explosif:
- le superslow entraine la résistance, entrainement plutôt statique.
- l'explosif entraine la puissance, entrainement très dynamique.
Si tu fais de la muscu pour
améliorer les perfs de ton sport explosif en question, tu as intérêt à effectivement bosser en explosif.
Mais si tu veux faire un complément à ton sport explosif, c'est-à -dire
combler les lacunes de ton sport, alors bosse en superslow.
Maintenant rien ne t'empêche de t'entrainer des deux façons .
La
pliométrie c'est le principe qui consiste à utiliser l'élasticité des parties non-contractiles du muscle pour stocker de l'énergie temporairement et la libérer en même temps que la contraction volontaire, ce qui augmente la puissance au final, mais sans travail musculaire plus grand (donc sans intérêt pour l'hypertrophie).
Exemple pour les sauts, tout le monde à tendance à se laisser tomber avant de rebondir en contractant les cuisses, ce qui fait bénéficier de l'effet ressort. Et exemple pratique dans la nature, le kangourou consomme plus d'énergie à 20 km/h qu'à 30 km/h car le manque de vitesse l'empêche d'utiliser la pliométrie à fond.