Bonjour la team SP !
Voilà maintenant 1 an que je fais de la muscu. Je mesure 1m71 et je fais actuellement 76kg. Alors quand j'ai commencé en Juillet 2020 je pesais 64kg.
Je suis embêté sur le sujet des calories :
En effet, je suis pas mal gras, et en recalculant mes calories je me rend compte que je suis bien en dessous de mon niveau de sèche . Je devrais fondre théoriquement.
Je vais a la salle 3 - 4 fois par semaine (durée 1h20 environ) et j'ai un emploi type cul posé sur la chaise du matin au soir...
J'ai fais une simulation sur le calculateur du forum :
Et là une estimation de mes apport (simplifiée)
Pensez-vous que c'est trop light ? Globalement j'essaye d'ajuster avec les glucides (Flocon et Riz) mais là faudrait que je monte pas mal leur quantité pour arriver au maintient !
Quand je dis pas mal gras =>
Si des gens peuvent m'apporter des explication et éventuellement conseils s'il vous plait