Salut je pense avoir un coude du golfeur après avoir fait le program Armstrong (traction 5x semaine).
J'ai ça depuis Mtn 3 mois et je continue à m'entraîner en essayant de minimiser les exos qui provoquent une douleur.
La douleur a un peu diminué par rapport au début mais toujours présente.
Je suis passé en split 3j (depuis 1 semaine) en faisant de la flexion de poignet en super-lent à chaque fin de séance. J'ai l'impression que ça s'améliore. J'ai retiré aussi les curl incline que j'ai continue à faire comme un débile pendant ces 3 mois et qui me provoquent le plus de douleur (sans non plus que ce soit une douleur de fou).
J'ai commandé des liftings straps pour essayent de désengager le plus possible les avant-bras sur les gros exos (traction, rowing parfois au dd).
Globalement les douleurs ne sont pas insurmontables mais j'aimerai quand même m'en débarrasser avant de recharger sur les biceps.
Est-ce que j'applique le bon protocole ? Devrais je arrêter de m'entrainer et continuer uniquement les flexions de poignet ? Continuer uniquement les exos où j'ai 0 douleur ?
Merci