Pour mes côtes lors des crunchs ca depend vraiment de ma facon de contracter apparement, si je fais bien attention je n'ais pas de probleme.
Mais j'ai remarqué autre chose, et ca m'etone de ne jamais l'avoir vu avant j'ai une grosse dissymetrie au niveau des clavicules. la bosse de l'articulation à la jonction clavicule / sternum est plus haute d'un coté que de l'autre. D'aumoin 5mm.
La clavicule est directement reliée au sternum il me semble non? Il ne peut donc pas y avoir de déplacement? C'est peut être une malformation. Peut être aussi la cause de mes problemes de cervicales et côtes, ou alors une consequence si ca peut être un déplacement.
J'essayerais de voir un medecin, mais j'aimerais juste savoir si quelqu'un à un avis. Déja sur la possibilité ou non que ce soit un deplacement. Moi je penserais que non, la clavicule est dans son articulation, sinon elle serait deboitée, et je n'ais aucune douleur.
Donc voilà quoi, désolé je sais pas si je m'exprime clairement... J'espere que quelqu'un pourra m'aider. C'est déja prévu de voir un medecin, mais j'ai toujours peur qu'il me dise que c'est rien, on est jamais parfaitement symetrique, etc... Alors que si ca se soigne ou si ca peut se remetre en place, ce serait dommage. Et sinon comme avoir une jambe plus courte qu'une autre peut être tres mauvais pour le dos. Cette dissymetrie peut aussi avoir des consequence je pense, surtout en pratiquant la musculation.
Je suis persuadé que ca à un rapport avec mes cervicales...
Enfin voilà faut que je m'arrete sinon persone n'aura le courage de me lire.
Concercnant mes entrainements, je fais toujours la meme routine, Pec/Biceps; Jambes/Epaules; Dos/Triceps.
Je m'entraine "plus que" 3h par jour et non plus 4h, mais c'est surtout par manque de temps, et encore je prend sur mon sommeil en m'entrainant 3h. Je suis donc tres fatigué en permanance. Au lieu de fair 3j on, 1j off, je vais plutot m'entrainer un jour sur deux, ca me fera une frequence d'un group musculaire une fois tous les six jours. J'ai jamais autant reduit la frequence. J'ai beaucoup hesité, mais c'est vrai que si je matraque un muscle un jour, un autre le lendemain et encore un autre le surlendemain, je ne vois pas quand je recupere, daccord les autres groupes musculaires ne travaillent plus, mais j'ai une fatigue générale qui je le pense quand meme doit m'empecher de bien recuperer.
Je ne vais plus que fair ca sur deux semaines de toutes facon je pense. le mois prochain je vais essayer de progresser en force aux tractions supination et au DC. Je ferais donc:
J1: DC, le cylce en 10*5@68, 10*4@71, 10*3@74, puis 10*5@71, etc..
J2: Squat, 10*10 leger avec temps de pause court.
J3: Tractions sup, le meme cycle que pour le DC en partant de 10*5@+10
Voilà , et j'espere donc depasser les 100kg au DC en maxi, il serait temps...
Les tractions peut être 5reps avec +30kg. Et pour le squat, seul objectif, continuer de fair travailler les jambes.