Bonsoir à tous,
Alors voila j'ai 27 ans je fais 1m85 pour 84 kilos j'ai un niveau débutant en musculation, ça fait 3 semaines que j'ai commencé la musculation en full body je fais une séance de musculation tous les deux jours.
J'aimerais avoir un avis sur mon programme :
-Développé couché au haltères : 4x10
-Tirage horizontal machine : 4X10
-Développé assis haltères : 4x10
-Curl incline : 4x10
-Extensions poulie haute corde : 4x10
-Presse à cuisses : 4x10
-Leg curl : 4x10
-Gainage 4X1minutes et crunch 4x12
Vous en pensez quoi ? merci d'avance pour votre aide.