Séance du jeudi 7 mars 2024 dans la salle fantome
Traction à la poulie haute devant :
4 x 14 Ã 40.0 kg 2' (rpe 8)
notes : passer à 2m30...encore des améliorations a faire pour la technique
https://youtube.com/shorts/r3D05241Dpk? ... Bg7M6jh2LHRowing assis à la machine :
4 x 12 Ã 55.0 kg 2' (rpe 6)
notes : RAS
Traction à la poulie haute prise neutre :
1 x 8 Ã 55.0 kg 2'30 + 3 x 8 Ã 50.0 kg 2'30 (rpe 7)
notes : pratiquement plus de douleur epaule
https://youtube.com/shorts/J2nghnpK3Fg? ... UiiN6Ci65pRowing à un bras avec haltère :
3 x 10 Ã 20.0 kg 1'30
notes : RAS
Oiseau sur banc incliné :
4 x 26 Ã 4.0 kg 1'30 (rpe 6)
notes : RAS