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Musculation : quantite d'eau et de nourriture les jours de recupération ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Musculation : quantite d'eau et de nourriture les jours de recupération ?

Messagepar Invité le 12/06 17h58

je me demandais s'il fallait boire et manger autant les jours d'entrainement et les jours de recuperations?

ps:moi je n'arrive pas a boire 2l itres par jours lors de mes jours de recup alors que lorsque je m'entraine je les bois en une seance :wtf:
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Musculation : quantite d'eau et de nourriture les jours de recupération ?

Messagepar Rudy le 12/06 17h59

force toi a boire ! prend ta bouteille et bois toutes les heures ! sinon mange pareil les jours de recup sauf la collation post training a ne pas prendre
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Musculation : quantite d'eau et de nourriture les jours de recupération ?

Messagepar Invité le 12/06 18h04

merci de ta reponse rapide,bon je vois que j'ai plus le choix je vais devoir aller faire un tour aux toilettes toutes les heures
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Musculation : quantite d'eau et de nourriture les jours de recupération ?

Messagepar Invité le 12/06 18h28

une autre precision stp
-qu'es ce que tu entends par collation
-j'en deduis que les quantites de proteines assimillees doivent etre les memes tous les jours
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Musculation : quantite d'eau et de nourriture les jours de recupération ?

Messagepar Rudy le 12/06 18h59

par collation post training j'entend prot + glucides a index glycemique eleve !
la quantite de prot doit etre a peu pres la meme ! (juste a retirer le nb de prot de la collation post training )
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Musculation : quantite d'eau et de nourriture les jours de recupération ?

Messagepar Invité le 12/06 20h32

merci pour l'info body
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Musculation : quantite d'eau et de nourriture les jours de recupération ?

Messagepar Nakmuay le 12/06 20h33

un peu compme body ; je te dirais plutôt de prendre un peu moins de glucides quand même, afin d'éviter d'engraisser trop.

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Musculation : quantite d'eau et de nourriture les jours de recupération ?

Messagepar Jm O le 13/06 07h22

C'est normal qu'il y est une différence entre les jours ou tu t'entraines et ceux ou tu récupères ...
Un bon entrainement doit bien consommer un litre d'eau, c'est donc bien évidemment une quantité d'eau que tu dois boire en plus !!!

Par exmple, une journée ou je fais rien de rien, je vais boire 1,5 l .... mais si je fais un footing d'une heure alors qu'il fait 30 dehors, je vais boire 2 litres rien pour rattraper ma perte d'eau (je pèse vraiment 2 kg de moins au retour) + 1,5 litre habituel et si je fais la muscu de soir + 1,5 litre, soit 5 litres !

Le but doit être simplement de conserver un taux d'hydratation élevé le plus constant possible !
Si tu restes plus de 5 heures sans pisser, c'est pas bon, si tu pisses un bon jaune, c'est pas bon !

Te peser ultra régulièrement permet aussi de savoir ou tu en es dans ton taux d'hydrataton et de glycogène !!!
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Musculation : quantite d'eau et de nourriture les jours de recupération ?

Messagepar Eihwaz le 13/06 11h07

je me souviens qu'en revenant de l'entrainement de Viet Vo Dao (mon ex art martial), je pesais 61 ou 62kg au lieu de 65-64

c t choquant...!
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