par Jm O le 13/06/2003 08h22
C'est normal qu'il y est une différence entre les jours ou tu t'entraines et ceux ou tu récupères ...
Un bon entrainement doit bien consommer un litre d'eau, c'est donc bien évidemment une quantité d'eau que tu dois boire en plus !!!
Par exmple, une journée ou je fais rien de rien, je vais boire 1,5 l .... mais si je fais un footing d'une heure alors qu'il fait 30 dehors, je vais boire 2 litres rien pour rattraper ma perte d'eau (je pèse vraiment 2 kg de moins au retour) + 1,5 litre habituel et si je fais la muscu de soir + 1,5 litre, soit 5 litres !
Le but doit être simplement de conserver un taux d'hydratation élevé le plus constant possible !
Si tu restes plus de 5 heures sans pisser, c'est pas bon, si tu pisses un bon jaune, c'est pas bon !
Te peser ultra régulièrement permet aussi de savoir ou tu en es dans ton taux d'hydrataton et de glycogène !!!