par Jackofblades le 05/01/2022 14h16
Salut tout le monde, lors de ma séance jambes il m'est très compliqué voir impossible de faire même que 2 exercices polyarticulaire comme le squat et les fentes, j'ai pas non plus la possibilité d'isoler les muscles des jambes (je fais pas de muscu en salle).
Le matériel dont je dispose est:
-2halteres
-2 élastiques
Il m'est impossible de faire plus de 10rep à 18kg au squat et je fini aux fentes au poid du corps.
Je me demandais alors si il est pas préférable de commencer par travailler au poids du corps.
Faire des series entre 15 et 30 reps serait il une bonne chose ? Dois je rajouter des exos ?