Bonjour tout le monde j'aimerais des avis sur mon Half Body svp. Je sais d'avance qu'il est assez conséquent mais j'aime ressortir de la salle bien fatigué mdr.
DAY 1
‌Développé couché 4X8 60kg
‌Fly câble chest 4X10
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‌Tirage JP 4X12 36KG
‌Butterfly 3X10
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BISET
‌Elevation latérale 3XECHEC
‌Elevation faciales 3XECHEC
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BISET
‌Curl biceps 4X12
‌Extension triceps 3X10
DAY 2
‌SDT 4X12/10/8/6 [60/70/80/90KG]
‌Presse 4X12/12/10/10 [80-100KG]
‌Fentes 3X8
‌Leg curl 3X12
‌leg extension 3X12
‌Extension mollet 4XECHEC
‌Dips 3X10
‌Relevé lombaire 3X10
‌Crunch
‌Gainage 3 côtés 4X30s
Cependant j'aimerais progresser en mêlant performance, esthétisme et force et si mon programme n'est pas apte à cela alors je suis à l'écoute de tout conseils que vous pourrez m'apporter. Je prends du plaisir avec ce programme mais s'il m'empêche de prendre du muscle et de progresser alors pourquoi pas tout changer. Merci d'avance pour vos retours.