par Pierrick le 09/05/2004 18h03
Body, ce que tu as un peu de mal à saisir, c'est que l'on peut travailler l'hypertrophie en low reps ! Si je fais un 3x3 avec 5 mn de repos entre les séries, je travaille ma force exclusivement. Si je fais un 14x1 avec 1 mn de repos entre les séries, je travaille en hypertrophie (et oui...mais aussi en force). Il n'y a pas que le high reps pour prendre du muscle. De plus, où as tu vu que le low rep ne marchait pas ? 1kg en 15 jour, c'est vrai que c'est pas terrible...Enfin, bon, je vais pas commencer à m'étaler, j'aime pas ça. Des fois, on peut avoir du mal à ajuster les paramètres d'un programme. Mais une fois que c'est bon, GO ! Autre point important, un bon programme se juge dans son ensemble et comment une séance répond à une autre. Dès que tu vois le mot lourd, ça y est tu prends ça pour un programme de force. Moi, je combine très lourd, lourd, moyen et léger dans un programme orienté hypertrophie.